Description
Progresser à la maison … même avec juste une paire d’haltères !
Nous avons conçu cet eBook pour vous permettre de pratiquer la musculation à la maison, et surtout de progresser, même si vous n’avez qu’une paire d’haltères et aucun autre matériel, à part bien sûr votre poids de corps et vos meubles. Et pourtant, il vous permettra de travailler l’ensemble de votre corps :
Que vous soyez un homme ou une femme :
- Avec un accent sur les muscles du haut du corps pour les hommes;
- Avec un accent sur les muscles du bas du corps pour les femmes.
Quel que soit votre niveau :
- Nous avons inclus des exercices de différents niveaux de difficulté, pour vous permettre de choisir en fonction de vos capacités et de votre niveau sportif (débutant, intermédiaire ou avancé)
- Mais aussi grâce aux conseils de personnalisation en fonction du niveau que nous avons ajouté
Quel que soit votre objectif :
- Cet eBook contient des conseils pour vous permettre de suivre ce programme en prise prise de muscle ou en sèche (perte de gras)
Mais ce n’est pas tout, cet ebook musculation est vraiment unique au monde, sans conteste le plus complet du marché !
Un eBook de 4 semaines … pour la vie !
Notre programme est conçu sur 4 semaines d’entraînement, avec 2 cycles différents qui s’enchaînent pour :
- Améliorer la progression ;
- Vous permettre d’apprendre davantage de méthodes et d’exercices.
En plus de ça, l’eBook contient des conseils pour faire évoluer les programmes, pour continuer à progresser pendant bien plus longtemps ! Vous avez des mois de progression devant vous. Et bien sûr, l’eBook vous appartient définitivement, et l’accès aux vidéos d’exercices reste ouvert à vie.
6 programmes complets en 1 seul eBook !
Combien de séances par semaine ? C’est une question qui revient souvent ! Certains ont peu de temps et ne peuvent en faire que 3, alors que d’autres veulent en faire 4 ou 5. Ça tombe bien, nous avons prévu ça dans notre AM FitBook !
Il ne contient pas juste 1 programme, mais bien 3 :
- Un programme complet de tout le corps sur 3 jours par semaines,
- Un programme complet de tout le corps sur 4 jours par semaines,
- Un programme complet de tout le corps sur 5 jours par semaines.
Et comme chaque programme contient 2 cycles d’entraînement complémentaires qui s’enchaînent, vous avez au final 6 programmes complets dans cet eBook. Vous pouvez donc même changer votre fréquence d’entraînement quand vous le voulez !
La qualité se niche dans les détails !
Pour chaque programme, nous ne vous faisons pas simplement une liste d’exercice, c’est bien plus complet :
- Vous avez jour par jour les séances à faire ;
- Tous les exercices sont présentés en photo et vidéo ;
- Le nombre de séries et de répétitions est détaillé ;
- Ainsi que les temps de repos.
Et chacun des programmes contient deux cycles :
- En semaine 1 et 2 : le 1er cycle vous permettra de démarrer votre progression ;
- En semaine 3 et 4 : ce cycle propose des entraînements plus durs que le précédent, pour continuer à progresser encore plus !
De quoi avez-vous besoin ?
C’est très simple :
- Une paire d’haltères ajustables, avec les disques de fonte assortis. La quantité de fonte dépend de votre force ;
- Vos meubles, car certains pourront être utilisés pour servir de support à certains exercices : une table, une chaise, …
Et c’est tout : pas besoin de machine ni de banc de musculation !
C’est bien plus qu’un programme !
En plus du programme ultra détaillé, nous vous offrons près de 100 pages de conseils, car comme vous le savez, un programme à lui seul n’est pas suffisant pour progresser de manière optimale.
Vous trouverez donc aussi des conseils sur :
- L’échauffement & les étirements ;
- Le suivi de vos progrès & la prise des mensurations ;
- La récupération ;
- La bonne façon de faire les exercices ;
- … et plein d’autres conseils tout au long de cet ebook pour vous permettre de progresser correctement !
Et même des conseils nutrition !
Même si ce n’est pas habituel dans ce type d’ebook, on a décidé de vous faire un dernier cadeau, car dans la Team_AM on ne veut pas vous proposer un produit s’il n’est pas complet et parfait !
Vous retrouvez donc aussi des conseils de base sur la nutrition, pour améliorer votre alimentation, vos progrès et votre santé. Et aussi des informations sur les compléments alimentaires les plus fréquemment utilisés. Et si ça vous intéresse d’avoir encore plus de détails, notre Guide pour Progresser en Musculation est là pour ça !
L’ebook musculation & fitness le plus complet du marché… tout simplement !
AM Fit Book
- Près de 100 pages
- 3 programmes et 2 cycles détaillés
- Des conseils nutrition
- Des conseils sur la récupération, l’échauffement et les étirements
- Programme entièrement détaillé
- Plusieurs schémas disponibles : 3, 4 ou 5 jours
- Choix des exos en fonction du niveau
- Conseils pour progresser pendant des mois
- Adapté à tous les niveaux
- Avec des photos et vidéo d’exercice
Les autres ebook musculation
- 20 pages en moyenne
- 1 programme et 1 cycle générique
- Aucun conseil
- Aucun conseil
- Programme assez sommaire
- Obligation de suivre 1 seule fréquence
- Pas le choix des exos
- Aucun conseil
- Aucune adaptation possible
- Uniquement des photos (voire aucun des deux)
saphir382b (client confirmé) –
J’ai pu testé le fameux programme haltères (femme). Le Book est vraiment complet vis à vis des différents programmes d’entrainement, des conseils pour progresser et j’apprécie tout particulièrement les conseils pour aller plus loin une fois le programme des 4 semaines fini. Par contre je m’attendais à avoir un peu plus de choses concernant la partie nutrition comme des exemples de repas, d’encas, de petit déjeuner ect.. Même si je sais que chaque nutrition dépends des personnes, ça m’aurait donner une petite idée de comment créer mon propre programme nutrition. Mise à part ça, tout est vraiment complet et j’ai pu progresser dans la musculation et surtout apprendre des choses. Merci pour ça et hâte de voir la suite 🙂