Description
Obtenez le physique le plus sec de votre vie !
Marre de ne pas progresser ? Perdu ? Jean et toute l’équipe ReBorn Fitness sont là pour vous guider pas à pas, pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, le service en ligne idéal pour vous permettre de perdre du gras !
On le sait, ce n’est pas toujours facile de savoir quoi faire !
Il n’est pas toujours facile de progresser en musculation entre les conseils contradictoires qu’on peut trouver sur les réseaux sociaux, les différentes techniques d’entraînement, la difficulté à créer un programme qui fonctionne et à définir un plan alimentaire personnel, qui soit adapté à votre corps, il y a de nombreux éléments à prendre en compte pour réussir à atteindre votre objectif.
Et encore plus pour éviter la blessure et avoir une approche raisonnée et bonne pour la santé ! Et tout cet apprentissage peut vous prendre des mois, voire des années !
Vous êtes nombreuses à conjuguer tous ces éléments, et c’est pour cela qu’en salle de sport, tout comme à la maison, beaucoup de pratiquantes arrêtent au bout de quelques mois.
Et tout ça, c’est du temps perdu, de la motivation gâchée, mais aussi un abonnement en salle de sport payé pour rien, des compléments alimentaires mal utilisés, … Après, je ne sais pas si ça peut vous rassurer, mais depuis plus de 20 ans qu’on est sur internet, on a vu des centaines de milliers de personnes avec le même problème !
Vous préférez apprendre toute seule ? Bonne idée … si vous avez 1000€ et 2 à 5 ans à perdre !
Pour solutionner ce problème, avec toute l’équipe ReBorn, nous avons concentré plus de 40 ans d’expérience de 5 sportifs, coachs et diététicien pour créer le programme de coaching qui vous aidera à atteindre votre objectif !
Car après avoir créé AM (le plus grande site Français de conseils sur la musculation ) et la chaine AM (avec plusieurs milliers de vidéos), nous avons pu nous rendre compte qu’il y a un monde entre « avoir les informations à disposition » et « savoir utiliser les informations pour se les appliquer à soi-même » !
Un coaching, c’est un investissement sur soi-même !
Et donc prendre un coaching est la solution idéale pour être certaine de progresser ! Mais ce n’est pas tout : bien sûr grâce à un coaching vous allez progresser bien plus vite sur votre physique, mais vous allez aussi gagner des années d’apprentissage sur les programmes d’entraînement, et l’alimentation. Une fois votre coaching terminé, vous pourrez donc continuer à progresser de manière autonome et bien plus efficacement qu’auparavant.
Un coaching, c’est donc un investissement sur vous-même, un cadeau que vous faites à votre corps, pour maximiser vos gains actuels et futurs ! Vous allez économiser beaucoup de temps et d’argent !
Bien sûr, vous pouvez apprendre tout seul, des milliers de personnes essayent de le faire tous les ans … Mais combien y arrivent vraiment ? Et au bout de combien de temps ? Et après avoir subi combien de blessures, ou perdu combien d’années d’entrainements sans résultat ?
Il va vous falloir 2 à 5 ans pour apprendre à vous connaitre et pour assimiler tout ce qu’il vous faut savoir pour progresser correctement. A +300€ d’abonnement à la salle par an … je vous laisse faire le calcul 😓 Avec un coaching, vous allez donc économiser entre 600€ et 1500€ !
C’est pour ça que nous avons compilé 40 ans d’expérience : pour vous en faire profiter !
Et n’oubliez pas : même les meilleurs athlètes ont des coachs, et ce n’est pas pour rien : on est jamais le meilleur coach pour soi-même, on a toujours des biais de jugement, une zone de confort … et c’est justement ces freins à la progression que permet de dépasser un coaching !
Suivi optimal et garanties de réussites maximales !
Un suivi en direct par mail avec Jean et l’équipe FitZone!
Une fois votre coaching acheté, je ne vous laisse pas tomber comme le font la plupart des coachings en ligne, qui vous obligent à vous débrouiller toute seule ! Depuis plus de 20 ans, mon but sur le net reste le même : vous offrir le maximum de conseils via mes sites et mes réseaux sociaux, pour vous aider à progresser.
Je suis donc disponible en direct par mail pour tous nos membres, pour répondre rapidement à toutes vos questions et vos interrogations ! En général, je réponds en moins de 24h00 (jours ouvrés) ! Et vous comme vous pouvez le lire dans nos avis clients : ce ne sont pas des paroles en l’air et c’est qu’apprécient beaucoup de nos membres 👍
Sur FitZone, on vous donne des droits en plus !
La loi sur propose un remboursement si votre achat a été effectué il y a moins de 14 jours … Mais chez FitZone Trainer est tellement sûr que ça va vous plaire, qu’on vous laisse encore 1 semaine de plus pour tester votre coaching ! Donc vous pouvez demander un remboursement sans vous justifier dans les 21 jours après votre achat !
Vous vous êtes trompée de coaching ? Pas de problème non plus ! Là aussi, on vous laisse 3 semaines pour nous prévenir, et on vous fait l’échange ,pour que vous puissiez démarrer un autre programme 😉 Tant que c’est un programme de la même durée, aucun problème, vous avez le droit de vous tromper … ou tout simplement de changer d’avis !
Nos clients sont unanimes : ça marche !
Depuis 2016, nous avons aidé +10 000 sportives et sportifs à se transformer et à atteindre leurs objectifs. Avec une note moyenne 4,5/5, la satisfaction de nos membres est au rendez-vous ! Et oui, nos coachings fonctionnent vraiment ! Vous aussi vous pouvez dès aujourd’hui en faire partie, pour enfin progresser !
Coaching FitZone : devenez plus sèche en 8 ou 20 semaines !
Vous êtes guidée à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !
Des programmes efficaces sans stagnation !
Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour :
- une efficacité maximale
- des progrès visibles
- un travail musculaire plus complet
- une motivation toujours à 100%
Le bon enchainement des cycles, c’est la clef pour progresser sans stagner
Et oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les cycles et les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une sèche optimale, tout en maintenant une forte intensité de travail sur vos muscles. Un bon enchainement de microcycles bien construits, c’est la clef pour progresser sans stagner.
Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !
Et ce n’est pas tout, l’équipe ReBorn a conçu des programmes disponibles en version débutante ou intermédiaire. Ainsi, tout le monde a la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser. C’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacune d’atteindre ses objectifs !
Exclusivité FitZone : on crée votre plan alimentaire personnel !
Pour une évolution plus rapide, vous aurez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de notre longue expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !
- Avec TRAINER, ça devient simple, pour tous les repas, on vous dit :
- quoi manger
- en quelles quantités
- et on vous donne même la liste des courses
Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidée pas à pas pour une alimentation optimale !
Que contiendra votre coaching ?
Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet ! Donc on ne va pas faire la liste exhaustive, ça serait bien trop long 😉 ! Voici en résumé 🙂
Des entraînements précis et pensés pour leur efficacité
- 8 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
- Tous les exercices en vidéos
- Des méthodes d’intensification ultra efficaces
- Vos programmes détaillés avec les poids et les temps de repos
- Enchainement de plusieurs cycles dans votre training pour mieux progresser
- Des exercices de substitution pour s’adapter à vos contraintes
Votre nutrition sur mesure et évolutive :
- Plan alimentaire pour chaque repas : petit déjeuner, déjeuner, diner, collations
- Votre alimentation créée exprès pour vous, en fonction de vous
- Possibilité de menus végan ou sans gluten ou sans lactose
- Avec ou sans compléments alimentaires
- Evolution de votre plan alimentaire au fil de vos progrès
- Nos conseils pour varier vos repas et garder votre motivation
- Votre liste de course en temps réel !
Mais ce n’est pas tout…
- 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
- Un support rapide par mail pour vos questions
- La possibilité de faire des pauses dans votre programme
- La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard
- Et des conseils pour continuer à progresser une fois votre Trainer terminé
Un coaching en ligne oui, …. MAIS personnalisé !
Il existe beaucoup de coaching en ligne, mais aucun n’est aussi personnalisé que FitZone, et c’est pour ça qu’ils ne marchent pas !
Pour le training :
- Vous choisissez votre niveau en musculation : débutante ou intermédiaire
- Vous choisissez VOS jours d’entrainement en fonction de votre planning. On ne vous impose pas les jours, c’est vous qui décidez !
- Un problème sur un exercice ? Pas grave, on vous propose des exercices de substitution pour le remplacer facilement !
- Une blessure, un voyage ? Vous pouvez tout mettre en pause … pour quelques jours ou quelques semaines et reprendre ensuite tranquillement
Pour votre alimentation :
- Vous choisissez si vous voulez manger avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, avec ou sans compléments alimentaires ou même vegan !
- Pour tous les repas : vous avez plusieurs possibilités d’aliments : le top pour se faire plaisir et garder la motivation !
- Vous définissez le moment de votre training et votre alimentation s’adapte en fonction de ça
- Vous pouvez changer tout ça tous les jours ! Et on s’adapte en direct !
- Exclusif : en fonction de votre évolution, vous pouvez même choisir si vous voulez accélérer ou ralentir votre sèche !
Pourquoi choisir un coaching FitZone ?
En plus des éléments déjà vus au-dessus, comme le suivi par mail pour répondre à vos questions, les microcycles qui s’enchainent pour progresser au mieux, le fait que vous n’avez rien à calculer, ou encore les méthodes d’entrainement exclusives, FitZone propose de très nombreux avantages par rapport aux autres services de musculation en ligne.
Une alimentation adaptée, c’est la clef pour réussir !
On fait tous les calculs pour vous et on crée POUR VOUS votre propre plan alimentaire
L’un des principaux est certainement la création de votre propre plan alimentaire ! Alors que la plupart des systèmes de coaching vous donnent un PDF ou un Excel et vous laissent faire les calculs, ou encore vous donnent le choix entre seulement 3 types de menus, chez FitZone on fait tous les calculs pour vous et on crée POUR VOUS votre propre plan alimentaire ! Vous n’avez rien à faire, tous les plans alimentaires de nos sportives sont différents les uns des autres et personnalisés !
Chaque plan est créé pour chacune, en fonction du questionnaire que vous remplirez au début, puis il va évoluer en fonction de vos progrès et des différents changements de cycles, et ça, ça change tout sur la progression !
La clef pour réussir : un plan alimentaire précis et personnalisé ! Exclu FitZone !
Pas envie de passer 2h en cuisine ? Nous non plus !
Certains proposent des recettes ? Et alors ? C’est vrai que des tas de coaching veulent vous faire rêver avec ça, mais vous avez vraiment envie de passer 1h00 en cuisine pour préparer une recette qui en plus ne correspondra pas à vos vrais besoins ? Une recette qui ne sera même pas cuisinée en fonction de vos besoins en calories et macronutriments ? Bien sûr que non !
C’est pour cela que nous avons conçu des plans alimentaires efficaces, certainement les plus précis du marché, PERSONNALISÉS, mais en plus qui vous permettront de continuer à vivre et à manger en famille !
Le même repas que votre famille !
Et oui, c’est le petit bonus : vous pourrez même manger le même repas que votre famille et que vos enfants si vous en avez ! Suivez simplement nos conseils et respectez VOS quantités.
Et en plus, dans nos plans nutritionnels, on vous propose de très nombreuses variations d’aliments, pour vous permettre d’ajouter de la variété dans votre assiette. Nous avons listé les meilleurs aliments, les meilleures sources de viandes / poisson / céréales / légumes … pour vous aider à mieux manger et à mieux progresser. C’est essentiel pour la motivation, et donc pour la progression ! Vous serez guidée du petit déjeuner jusqu’au diner !
Fini le sempiternel « Riz / Dinde » !
Quel programme choisir ? 8 ou 20 semaines ? Avec quel matériel ?
8 semaines :
- S’adresse aux personnes dont l’objectif est de perdre quelques kilos de gras (2 à 5 kg) ;
- Le training est intensif, et sans cardio ;
- Objectifs : perdre du gras et prendre du muscle ;
- Existe en 2 niveaux de difficultés en fonction de votre niveau, que vous pourrez choisir dans votre espace membre.
20 semaines :
- S’adresse aux personnes ayant une surcharge pondérale avec au moins 10 à 20 kg à perdre ;
- Le training est efficace, mais moins intense et sans cardio ;
- Objectifs : perdre beaucoup de gras et prendre du muscle ;
- Existe avec un seul niveau de difficulté.
Le choix se fera donc en fonction de votre niveau et de votre objectif :
- Si vous avez beaucoup de gras à perdre (plus de 10 kg), privilégiez le programme 20 semaines ;
- Sinon, le programme 8 semaines sera parfait pour vous !
Et n’oubliez pas que vous pouvez ajouter 4 semaines supplémentaires à chacun de nos coachings, via l’option XL, pour encore plus de progrès, et à moindre coût.
Vous n’arrivez pas à choisir ? Vous pouvez aussi me contacter par mail (clic ICI) ✉️
Envie d’être guidée, mais pas envie, pas le temps ou pas la motivation pour un coaching ?
Tout le monde n’a pas les mêmes attentes, les mêmes motivations, les mêmes objectifs … ni le même budget. Alors, pour que tout le monde puisse progresser de manière optimale, nous vous avons créé nos ebooks ! Ils sont la solution si vous voulez :
- De la flexibilité : des programmes d’entrainement sur 3, 4 ou 5 séances / semaines, c’est comme vous voulez, choisissez le nombre de séances que vous voulez, et changez quand vous voulez, tout est détaillé !
- De la modularité : avec matériel, haltères, élastiques ou au poids de corps, vous choisissez le matériel qui vous plait !
- Choisir ce que vous voulez faire : entrainez-vous 1 mois ou 3 mois, c’est vous qui décidez, nos eBook contiennent tout ce dont vous avez besoin 😉
- Pas sûre de tenir sur la durée ? Aucun problème, l’eBook est à vous à VIE ! Suivez-le, faites une pause, puis reprenez quand vous avez envie !
Et bien sûr nous avons aussi des eBook avec toutes les infos sur la nutrition et des menus adaptés à vos besoins !
Quel coaching à la maison : avec quel matériel ?
Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas un problème, plusieurs versions de nos coaching à domicile existent :
- Soit 100% sans matériel sur 8 semaines ;
- Soit seulement des haltères sur 8 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin de deux haltères, et de minium 2*8 kg de disques de fontes de différentes tailles. A noter : plus vous êtes forte, plus vous aurez besoin de disques de fonte ;
- Soit seulement des élastiques de musculation sur 8 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin d’au moins 2 élastiques de dureté différente (1 de chaque dureté), voire de 3 duretés si possible. Attention : avec des élastiques de musculation et non des élastiques “fitness” ;
- Soit une version dédiée à l’entraînement à domicile avec tout le matériel pour des coachings 8 ou 20 semaines.
Pour la version avec matériel à la maison, il vous faudra le matériel suivant :
- deux haltères
- banc de musculation inclinable avec chandelles
- barre droite
- barre de tractions
- disques de fonte
Coaching Fitzone VS Coaching concurrents
Coachings en ligne concurrents :
- À partir de 50€/mois
- Pas de suivi, il faut se débrouiller seul
- Ça ne marche pas forcément
- Aucune garantie de résultats
- Calculs à faire soi-même
- Nutrition générique : la même pour toutes
- Alimentation qui ne s’adapte pas à vos progrès
- Pas de modularité : exercices obligatoires
- Une blessure ? Un empêchement ? Tant pis pour vous …
Coaching FitZone :
- À partir de 29€/mois
- Suivi en direct par mail avec Jean & la Team
- +90% de clients satisfaits depuis 2016
- Satisfait ou remboursé
- Clef en main : tout est calculé pour vous
- Nutrition spécifique définie pour chacun
- Alimentation qui évolue avec vos progrès
- Modularité : exercices de substitution
- Une blessure ? Un empêchement ? Vous pouvez mettre votre programme en pause
Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !
3 semaines en plus...gratuites !
3 semaines de préparation physique gratuites EN PLUS pour les débutants, pour préparer votre corps au coaching, dans le cas des coachings avec tout le matériel !
40 pages de conseils exclusifs
Un livret de 40 pages (pdf) de conseils exclusifs pour bien démarrer votre programme, et optimiser vos progrès.
40% de remise
Une réduction de 40 % sur tous nos autres programmes FitZone Trainer lors de votre réabonnement.
Comment ça marche ?
Après ma commande, il se passe quoi ?
Dès que vous aurez passé votre commande :
- L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
- Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching
- Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
- Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
- Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …
- Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Vous avez des questions ? On a les réponses !
Quand commence mon programme ?
C’est vous qui décidez quand vous voulez commencer ! Au plus tôt, votre programme commencera le lundi suivant votre achat. Mais ça dépendra du moment ou vous répondrez au questionnaire de lancement. Mais il peut commencer dans 2 mois si vous voulez, c’est vous qui choisissez ! La seule contrainte : c’est forcément un lundi !
En effet, commencer en début de semaine est plus simple pour organiser votre planning, votre alimentation et pour suivre votre progression. Ainsi, vous commencerez le programme par une semaine entière et non pas une « demi-semaine ».
Vous pouvez donc retarder la date de début si vous souhaitez débuter votre programme plus tard.
Je peux l'acheter maintenant et commencer plus tard ?
Tout à fait, une fois le programme acheté, c’est vous qui décidez quand vous le faites commencer ! Soit en définissant vous-même la date de début, soit en faisant rien tout simplement … et votre programme vous attendra bien sagement !
Vous avez encore des questions ? Rendez-vous sur la base de connaissance / FAQ étendue, toutes les questions (et bien sûr les réponses) y sont répertoriées ! Si votre question n’est toujours pas résolue, vous y trouverez un formulaire pour contacter notre équipe.
Je pars en vacances, je peux faire une pause ?
Le programme FitZone Trainer vous donne la possibilité de réaliser une pause au cours de votre programme d’entrainement. Mais attention, il y a quelques limitations :
- 4 pauses par programme
- la durée de la pause est entre minium 1 semaine et maximum 4 semaines
- la pause commence obligatoirement un lundi matin et la reprise se fait aussi un lundi matin : donc que des semaines entières
- elle doit être créée au plus tard le dimanche qui précède le début de la pause
- une fois la pause démarrée, vous n’avez plus accès à votre programme ou à votre nutrition.
La pause est accessible depuis votre Trainer via la page « Demande de pause ». Pour modifier la demande d’une pause déjà en cours (pour allonger ou réduire sa durée par exemple) : rendez-vous sur votre Trainer, vous aurez directement accès à la page de modification.
C’est vous qui choisissez la durée de la pause mais FitZone Trainer vous guide et vous propose les dates possibles. La date de fin n’est pas figée et vous avez la possibilité durant votre pause de modifier sa durée. Le programme reprendra exactement à l’endroit où vous l’avez laissé.
Prenons un exemple :
Si vous choisissez un début de pause au lundi 15/08/2022, la date de reprise sera obligatoirement au maximum 4 semaines plus tard, soit le lundi 12/09/2022 max. Mais vous pouvez choisir de [reprendre plus tôt] (terminer avant) : soit le lundi 22/08/2022, soit le lundi 29/08/2022, soit le lundi 05/09/2022. Si vous choisissez la date du 29/08/2022 et que vous vous rendez compte que vous avez besoin d’une semaine supplémentaire, alors vous pourrez la modifier à tout moment et choisir une date de reprise au lundi 05/09/2022 ou au lundi 12/09/2022, mais pas plus tard.
Avant de recommencer l’entraînement de FitZone Trainer, et si vous avez fait plus de 3 semaines de pause, nous vous conseillons de faire quelques séances de réadaptation un peu moins intenses afin de ne pas reprendre le programme trop violemment, et donc de prolonger votre pause d’une semaine.
Combien de temps durent les entraînements ?
Suivant le cycle, et en comptant l’échauffement, le retour au calme et les étirements, les séances vont durer entre 45 min et 1h15.
Les séances sont courtes, mais elles sont efficaces si elles sont suivies correctement. Donc profitez-en pour faire des trainings intensifs, en poussant chaque série à fond et en respectant au mieux toutes les consignes des méthodes qui vous seront proposées.
Je suis obligée de prendre des compléments alimentaires ?
Certains compléments alimentaires peuvent rendre vos progrès un peu plus rapides, ou le suivi de votre plan alimentaire plus simple. Mais ils ne sont pas obligatoires pour réussir votre programme.
Trainer s’adaptera à vos envies ! Si vous ne souhaitez pas en utiliser, votre alimentation sera créée en conséquence. Il suffira de le noter dans le questionnaire de départ. Et en plus : vous pourrez changer d’avis quand vous voulez, et on réadaptera votre alimentation en temps réel !
A noter : le coût des compléments alimentaires n’est pas compris dans Trainer, ni celui des aliments.
Quand est-ce que je reçois mes plans alimentaires ?
Vous recevrez votre 1er plan alimentaire, ainsi que la liste des courses, au plus tard deux jours avant le début de votre programme. Ce sera donc le samedi qui précède le début du programme, car le début d’un programme est toujours un lundi.
Vos plans alimentaires seront mis à jour régulièrement, plusieurs fois pendant votre programme, en fonction de l’entrainement, de l’évolution de votre poids et de votre taux de gras, et de vos réponses aux questions de Trainer.
Et là aussi, la mise à jour du programme et de votre liste de course se fera le samedi matin. Vous serez bien sûr notifié de cette mise à jour.
En cas de modification de vos critères (ajout d’un complément alimentaire par exemple, ou lors d’un changement d’horaire pour vos entrainements), la mise à jour sera immédiate.
Vous vous posez plus de questions sur les programmes de coaching FitZone Trainer ? Rendez-vous sur la FAQ, toutes les questions y sont répertoriées !
Lenel Mélanie (client confirmé) –
Je viens de terminer mon programme 8 semaines perte de poids et je dois dire que j’en suis entièrement satisfaite. J’ai perdu 2,5kg et surtout ma taille s’est très clairement affinée. En plus, j’ai adopté des habitudes alimentaires saines qui à ma grande surprise ne génère ni frustrations ni manque. Maintenant que je suis certaine que ce programme fonctionne pour moi, je vais réitérer car je veux encore progresser dans ma sèche et dans mes performances physiques. Je vous le conseille à 100%?
EPeuchrin –
Un programme vraiment super qui fait de chaque séance un plaisir et non une obligation
Jean –
On te dis quels aliments manger à quel moment et en quelle quantité, tu es sûre que tu as tout bien vu ? T’as rien à répartir, vu qu’on le fait pour toi ?
yasban –
Très agréablement surprise, tout est noté, précis et expliqué
nadegeL –
En salle ce n’est pas évident de suivre le programme car les machines sont pas libres au moment où j’ai besoin de faire les exercices
Des difficultés à comprendre les exercices seules.
Il faudrait peut-être que je fasse les entraînements chez moi pour être plus libre de mon temps et aller au bout des exercices
Que pouvez vous me conseiller ?
Merci
NADALUCIA (client confirmé) –
Programme alimentaire et musculaire complet permettant de se sentir en forme dès le départ.
NADALUCIA (client confirmé) –
Excellent programme avec ses 3 semaines de préparation avant le programme pour se familiariser avec les exercices. Difficile de maintenir la cadence en combinant activité professionnelle et loisirs déjà existants. Résultats certains, pas forcément sur la balance mais sur la silhouette. J’ai manqué de précision sur la quantité de poids à porter (quantité globale incluant le poids de la barre ou poids à chaque extrémité de la barre ou poids total sur la barre ?) . Pour réaliser l’échauffement, les exercices avec les temps de pause et les étirements en fin de séance, il faut plutôt compter 2 heures en salle qu’une simple heure. Pour ma part, je suis très satisfaite du programme et pense me réinscrire ultérieurement lorsque j’aurai un peu plus de disponibilité. de façon à pouvoir aller au bout du programme en le faisant sérieusement. Des fois par manque de temps, je zappais le gainage ou les abdominaux.. Pour l’alimentation, je n’ai pas écouté à la lettre car je mange habituellement beaucoup de fruits, je ne les ai pas supprimé entièrement mais les ai consommé en échange du fromage blanc. Au final, j’ai pu rentrer à nouveau dans mon jean taille 38 au bout du deuxième mois alors que mon poids avait très peu bougé sur la balance. J’ai surtout apprécié la tonicité de mon corps et de mon esprit devenu plus vif. Avant je ne voyais pas l’intérêt de la musculation et maintenant que j’ai pu en ressentir les bienfaits je pense continuer à m’entretenir. Merci à vous
amelie.verbiest –
Super contente pour le moment ? juste de grosse quantité à manger mais je m’y habitue vite !
Alexrobert (client confirmé) –
Il y’a des exos à faire en salle alors que c’est un entraînement maison et pas d’explication pour le faire à la maison. Il n’y a pas de compte à rebours sur les chronos c’est dommage.
Jean –
Bonjour, tu es sure que tu ne confonds pas maison et sans matériel ? Si non, et si c’est un beug, il ne faut pas hésiter à nous envoyer un message pour nous dire quel exo, pour qu’on puisse te répondre et corriger ?
contact (client confirmé) –
Satisfaite dans l’ensemble pour la compréhension de ce qu’il faut faire. L’équipe est disponible rapidement pour apporter des réponses rapides. En revanche, selon moi l’estimation des calories journalières est complètement surévaluée. 2000 Kcal pour jour c’est un peu délirant. La raison est que j’ai noté de 2h a 6h par semaine de sport en plus. Je pense que déjà 2 heures c’est différent de 6 heures et quid des semaines ou je m’en tiens juste au programme ? Ca me fait manger tout le temps et beaucoup trop, du coup mauvaise digestion, fatigue, sensation de ballonnement. J’ai réajusté moi même en essayant d’avoir 2g de protéines par jour par poids de corps et 1g de lipides. La personnalisation est faite par l’algorithme en fonction du questionnaire mais pas en fonction de l’individu. Après deux semaines j’ai pris 300 grammes et même taux de masse grasse, mais c’est sans doute trop tôt pour juger les résultats. Je me demande aussi si les exercices muscu vont changer ou si ce sont toujours les mêmes tout le long du programme. Quoi qu’il en soit je n’abandonne pas car ce programme me donne des bonnes bases pour avancer dans mes objectifs.
Jean –
Pour répondre à quelques points et compléter nos nombreux échanges par mail : le questionnaire est justement fait pour calibrer en fonction de l’individu. Si ton sport change, il te faut nous prévenir, pour qu’on puisse adapter. Si tu ne le fais pas, du coup le coaching n’est plus adapté. C’est pas lié à ce qu’on propose, c’est juste la règle de base ?
Lou64 –
J’ai commencé le programme « Burn en salle » il y a maintenant deux mois. Je le finis fin de semaine avant de partir en vacances, le TOP!!
Ce programme m’a redonné un peu confiance en moi surtout lorsque l’on voit que nos efforts portent leurs fruits, j’ai également retrouvé de la motivation et surtout je commence enfin à me donner à nouveau un peu de temps!! Je vais encore le continuer un petit peu (les fêtes arrivant à grands pas):-)) avant de commencer un nouveau Fitzone le « Gain&Burn en salle ».
Merci à Jean et à son équipe pour leurs professionnalismes et leurs disponibilités. Continuez comme ça !!;-))
Sportivement
Fyleal (client confirmé) –
Je vais finir mon programme de Sèche Femme en salle ! Je suis très satisfaite de ce programme.
Grâce au programme, non seulement ça m’a permis de repousser mes limites, mais aussi me redécouvrir, améliorer ma silhouette et surtout de me sentir plus forte et confiante.
La 1ere phase a été une découverte ! J’ai pu aller tester des machines comme celle du développé couché que je n’osais pas toucher. Les 2 premiers semaines ça a été de sacré courbatures ! Heureusement que les phases ne dure que 4 semaines, la dernière semaine on sent déjà la routine et la répétition s’installer.
J’ai adoré la phase 2 de mon programme, je l’ai trouvé ludique et motivant, c’est la ou j’ai vu les meilleurs changement sur mon corps !
La phase 3 a été selon moi, moins sympa que les autres, les séances était trop courte, malgré que je me donne a fond, j’ai d’ailleurs rajoute 15 a 20 minutes de cardio a la fin de la séance.
A chaque séance, le gainage ou la muscu était vraiment difficile, je me donnais a fond avec les poids et j’avais plus la force de tenir sur mes bras a la fin de la séances, mais j’ai fais de mon mieux. Les séances de cardio le dimanche etait pour moi impossible a faire, avec la vie de famille, les projets ect.
J’ai un métabolisme très lent et des années de mal bouffe a dompter. Mais j’apprends, je m’adapte. Je n’ai pas perdu de poids, Et je penses même en avoir pris en muscle. Ça prend du temps. Je suis passe de 77 kilos en 2014 a 67 kg en 2018 pour 1m65. J’essaie d’être patiente, déterminée, motivée, sans pour autant me priver. Le plaisir de manger des choses qu’on aime fait parti de la vie, et je ne veux pas passer a cote de ça, tant pis pour les abdos saillant ^^
A bientôt pour un nouveau programme ! Et que le muscle soit avec vous !
Unefitcurieuse (client confirmé) –
Bilan de 3 semaines d’adaptation pour débutant du programme Burn spécial Femme : ce programme m’a permis de sortir de ma zone de stagnation. Niveau poids, j’ai perdu 1.5 Kg, je me suis dessiné un peu au niveau du ventre je trouve à mon plus grand étonnement et j’ai perdu une taille de pantalon aussi !
J’ai commencé à 55,5 Kg et je suis à 53,8 Kg aujourd’hui ! Oh et mes bras aussi ont évolué (on commence à voir les muscle quand je contracte :P) et mentalement, je me sens beaucoup mieux ! J’ai évolué encore je le sens !
julie_julie_42 (client confirmé) –
Le programme me satisfait beaucoup parce que l’entrainement est intense et m’a permis de corriger certaines erreurs que je faisais auparavant, notamment les temps de repos (souvent trop courts) et trop de diversité dans les exercices. Là, tout est plus carré et je le ressens vraiment. Je suis HS à la fin et ça fait du bien 🙂
charlie14 (client confirmé) –
J’en profite pour te remercier Jean, j’ai fais un programme fitzone et je sens avoir beaucoup progressé dans mes charges et dans la façon de m’entraîner.
nonofit33 (client confirmé) –
Bonjour, Je suis actuellement le programme burn femme. 3 eme semaine, j’ai également suivi la prepa de 3 semaines. Très clairement, supers résultats pour moi, je suis très contente. Le plan alimentaire et la muscu m’aident à atteindre mes objectifs, je suis vraiment mieux dans ma tête et dans mon corps déjà. Je me pose déjà des questions pour l’après programme. Que faire? Je sais déjà que je ne pourrais pas être autonome tout de suite et que j’ai besoin d’être épaulée. Bien sûr je verrais à la fin du burn ce qu’il reste à faire, Je sais déjà que j’aimerais un corps plus tonique encore, plus dessiné, plus musclé, j’attrape le virus je crois. Pour le programme gain et burn je serais interessee mais je ne veux pas trop reprendre de poids, je sais qu’il finit par une sèche. En fait voila je veux rester fit mais musclée !
Brooka (client confirmé) –
Et bien voila, j’arrive au bout de mon programme burn. Dans 5 jours, j’aurais fini mais j’ai un peu une angoisse a l’idée de me retrouver sans rien. Le programme est bien fait, je ne me posais pas de question, je faisais tout ce qui étais indiqué et j’ai des résultats et de me dire que d’ici quelque jour je devrais « gérer » ça, ça me fou les boules car j’ai peur de ruiner tout ce que j’ai fais jusqu’a ici….
En tout ca, Je remercie encore toute l’équipe pour ces programmes très bien fait et qui nous emmène à un dépassement de soi qu’on ne pouvait imaginer (oui oui j’ai decouvert que j’avais des muscles a certains endroits lol)
Sarah18 (client confirmé) –
Il me reste un peu plus d’une semaine avant la fin de mon programme burn
Je suis contente des résultats, Ca commence à se voir, ca remonte la moral apres tant d’effort même si je sais qu’il y a encore du boulot mais je n’ai jamais eu ce physique et ca fait plaisir
Sarah18 (client confirmé) –
Bilan de 3 semaines d’adaptation pour débutant du programme Burn spécial Femme : ce programme m’a permis de sortir de ma zone de stagnation. Niveau poids, j’ai perdu 1.5 Kg, je me suis dessiné un peu au niveau du ventre je trouve à mon plus grand étonnement et j’ai perdu une taille de pantalon aussi !
J’ai commencé à 55,5 Kg et je suis à 53,8 Kg aujourd’hui ! Oh et mes bras aussi ont évolué (on commence à voir les muscle quand je contracte :P) et mentalement, je me sens beaucoup mieux ! J’ai évolué encore je le sens !
Marionabg (client confirmé) –
Supers résultats, j’ai réussi à suivre très facilement le programme, je fais par contre 4 à 5 séances de course par semaine, mais c’est pour moi un plaisir !
Et très sincèrement, votre programme m’a carrément transformé ! Je n’utilisais jamais l’espace muscu et encore moins les charges, et je me surprends maintenant à squatter de plus en plus lourd ! Je suis ravie, mon corps s’est carrément transformé !
Pour l’alimentation, le fait de pouvoir réintroduire plus de protéines m’a dé-frustré par rapport aux conseils habituels de légumes/féculents et moins de viande. Je trouve même que les quantités sont presque trop importantes pour moi !!
Niveau physique : J’ai perdu 3 kg. Abdos quasiment dessinés, bras à la base déjà musclés mais affinés et dessinés aussi, et le top, c’est les fesses !
Un sans faute pour votre programme et top de faire 10 min d’abdos à chaque session !
miss_bloom (client confirmé) –
Je termine ma 5ème semaine du programme BURN Girl, je suis très contente. Tout est ludique, les trainings sont rapides et intenses.
Niveau résultats, pas de perte de poids incroyable (-2 Kg à peu près) mais par contre, je n’ai jamais été aussi sèche : ventre tout plat, bras plus dessinés. Seules les jambes mettent plus de temps mais c’est là qu’il y a le plus de gras chez moi en même temps !
Bref, je le recommande à condition d’être motivée car ça reste une sèche et d’est pas facile tous les jours. Mais on n’a rien sans rien 🙂