Description
Obtenez le physique le plus sec de votre vie, avec notre programme sportif perte de poids !
Marre de ne pas progresser ? Perdu ? Jean et toute l’équipe des coach sportifs ReBorn Fitness sont là pour vous guider pas à pas, pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, le coaching en ligne idéal pour vous permettre de perdre du gras, avec une alimentation adaptée, et un programme sportif (musculation) dédié !
On le sait, ce n’est pas toujours facile de savoir quoi faire pour perdre du gras !
Il n’est pas toujours facile de progresser en musculation entre les conseils contradictoires qu’on peut trouver sur les réseaux sociaux, les différentes techniques d’entraînement, la difficulté à créer un programme qui fonctionne et à définir un plan alimentaire personnel, qui soit adapté à votre corps, il y a de nombreux éléments à prendre en compte pour réussir à atteindre votre objectif.
Et encore plus pour éviter la blessure et avoir une approche raisonnée et bonne pour la santé ! Et tout cet apprentissage peut vous prendre des mois, voire des années ! Faire du sport et de l’activité physique oui, mais quoi et comment ?
Vous êtes nombreux à conjuguer tous ces éléments, et c’est pour cela qu’en salle de sport, tout comme à la maison, beaucoup de pratiquants arrêtent au bout de quelques mois.
Et tout ça, c’est du temps perdu, de la motivation gâchée, mais aussi un abonnement en salle de sport payé pour rien, des compléments alimentaires mal utilisés, … Après, je ne sais pas si ça peut vous rassurer, mais depuis plus de 20 ans qu’on est sur internet, on a vu des centaines de milliers de personnes avec le même problème !
Vous préférez apprendre tout seul ? Bonne idée … si vous avez 1000€ et 2 à 5 ans à perdre !
Pour solutionner ce problème, avec toute l’équipe ReBorn, nous avons concentré plus de 40 ans d’expérience de 5 sportifs, coachs et diététicien pour créer le programme de coaching qui vous aidera à atteindre votre objectif ! Enfin un coaching minceur qui marche : FitZone Trainer va se comporter comme un véritable coach minceur pour vous accompagner !
Car après avoir créé AM (le plus grande site Français de conseils sur la musculation ) et la chaine AM (avec plusieurs milliers de vidéos), nous avons pu nous rendre compte qu’il y a un monde entre « avoir les informations à disposition » et « savoir utiliser les informations pour se les appliquer à soi-même » !
Un coaching, c’est un investissement sur soi-même !
Et donc prendre un coaching minceur en ligne pour la musculation est la solution idéale pour être certain de progresser ! Mais ce n’est pas tout : bien sûr grâce à un coaching vous allez progresser bien plus vite sur votre physique, mais vous allez aussi gagner des années d’apprentissage sur les programmes d’entraînement, et l’alimentation. Une fois votre coaching spécial sèche terminé, vous pourrez donc continuer à progresser de manière autonome et bien plus efficacement qu’auparavant.
Un coaching perte de poids, c’est donc un investissement sur vous-même, un cadeau que vous faites à votre corps, pour maximiser vos gains actuels et futurs ! Vous allez économiser beaucoup de temps et d’argent !
Bien sûr, vous pouvez apprendre tout seul, des milliers de personnes essayent de le faire tous les ans … Mais combien y arrivent vraiment ? Et au bout de combien de temps ? Et après avoir subi combien de blessures, ou perdu combien d’années d’entrainements sans résultat ?
Il va vous falloir 2 à 5 ans pour apprendre à vous connaitre et pour assimiler tout ce qu’il vous faut savoir pour progresser correctement. A +300€ d’abonnement à la salle par an … je vous laisse faire le calcul 😓 Avec un coaching, vous allez donc économiser entre 600€ et 1500€ !
C’est pour ça que nous avons compilé 40 ans d’expérience : pour vous en faire profiter !
Et n’oubliez pas : même les meilleurs athlètes ont des coachs, et ce n’est pas pour rien : on est jamais le meilleur coach pour soi-même, on a toujours des biais de jugement, une zone de confort … et c’est justement ces freins à la progression que permet de dépasser un coaching !
Vers l’infini et au delà ! Votre coach perte de poids à vie !
Avec Trainer Infinity, votre coaching perte de gras est accessible à vie* !
Une fois que vous avez acheté un programme vous pourrez le recommencez autant de fois que vous le voulez, avec le niveau de votre choix, sans rien avoir à payer de plus ! Et il va évoluer et progresser avec vous à vie* ! Vous profiterez bien sûr des améliorations au fur et à mesure que nous allons les réaliser, mais en plus de la personnalisation à vie* !
En effet, votre alimentation s’adaptera à nouveau à redémarrage : si votre poids à changé, ou vos envies, votre activité sportive, votre âge, … tout sera redéfini à chaque fois pour s’adapter au mieux à vous … A chaque fois que vous allez le relancer, que ce soit dans 6 mois ou dans 2 ans, vous aurez donc votre nouveau menu personnalisée évolutif ! Ce n’est donc pas le même coaching à vie* mais bien un coaching minceur disponible à vie* avec une nouvelle nutrition à chaque fois !
Vous voulez changer d’objectif ? Sèche ou prise de muscle ? 12 ou 20 semaine ? Ou de changer de matériel ? Gardez votre programme sur votre compte et profitez de 80% de remise pour chaque nouveau programme que vous achèterez ! Ainsi vous pouvez construire votre stock de programmes, à utiliser quand vous voulez !
Suivi optimal et garanties de réussites maximales !
Un suivi en direct par mail avec Jean et l’équipe FitZone!
Une fois votre coaching de sèche acheté, je ne vous laisse pas tomber comme le font la plupart des programmes sportifs perte de poids en ligne, qui vous obligent à vous débrouiller tout seul ! Depuis plus de 20 ans, mon but sur le net reste le même : vous offrir le maximum de conseils via mes sites et mes réseaux sociaux, pour vous aider à progresser.
Je suis donc disponible en direct par mail pour tous nos membres, pour répondre rapidement à toutes vos questions et vos interrogations ! En général, je réponds en moins de 24h00 (jours ouvrés) ! Et vous comme vous pouvez le lire dans nos avis clients : ce ne sont pas des paroles en l’air et c’est qu’apprécient beaucoup de nos membres 👍
Sur FitZone, on vous donne des droits en plus ! Un coaching pour maigrir avec la musculation … garanti !
La loi sur propose un remboursement si votre achat a été effectué il y a moins de 14 jours … Mais chez FitZone Trainer est tellement sûr que ça va vous plaire, qu’on vous laisse encore 1 semaine de plus pour tester votre coaching minceur ! Donc vous pouvez demander un remboursement sans vous justifier dans les 21 jours après votre achat !
Vous vous êtes trompé de coaching ? Pas de problème non plus ! Là aussi, on vous laisse 3 semaines pour nous prévenir, et on vous fait l’échange ,pour que vous puissiez démarrer un autre programme 😉 Tant que c’est un programme de la même durée, aucun problème, vous avez le droit de vous tromper … ou tout simplement de changer d’avis !
Nos clients sont unanimes : ça marche !
Depuis 2016, nous avons aidé +10 000 sportives et sportifs à se transformer et à atteindre leurs objectifs. Avec une note moyenne 4,5/5, la satisfaction de nos membres est au rendez-vous ! Et oui, nos coachings fonctionnent vraiment ! Vous aussi vous pouvez dès aujourd’hui en faire partie, pour enfin progresser !
Programme sportif perte de poids : devenez plus sec en 12 ou 20 semaines !
Vous êtes guidé à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !
Des séances de coaching et des programmes efficaces sans stagnation !
Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour :
- une efficacité maximale
- des progrès visibles
- un travail musculaire plus complet
- une motivation toujours à 100%
Le bon enchainement des cycles, c’est la clef pour progresser sans stagner
Et oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les cycles et les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une sèche optimale, tout en maintenant une forte intensité de travail sur vos muscles. Un bon enchainement de microcycles bien construits, c’est la clef pour progresser sans stagner.
Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !
Et ce n’est pas tout, l’équipe des coachs sportifs ReBorn a conçu des programmes disponibles en version débutant ou intermédiaire. Ainsi, tout le monde a la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser. C’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !
Exclusivité FitZone : on crée votre plan alimentaire personnel !
Pour une évolution plus rapide, vous aurez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de notre longue expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !
- Avec TRAINER, ça devient simple, pour tous les repas, on vous dit :
- quoi manger
- en quelles quantités
- et on vous donne même la liste des courses
Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidé pas à pas pour une alimentation optimale !
Que contiendra votre coaching spécial sèche ?
Notre objectif est de vous proposer le service de coaching perte de gras en ligne le plus complet ! Donc on ne va pas faire la liste exhaustive, ça serait bien trop long 😉 ! Voici en résumé 🙂
Des séances de sport précises et pensées pour leur efficacité
- 12 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
- Tous les exercices en vidéos
- Des méthodes d’intensification ultra efficaces
- Vos programmes détaillés avec les poids et les temps de repos
- Enchainement de plusieurs cycles dans votre training pour mieux progresser
- Des exercices de substitution pour s’adapter à vos contraintes dans chaque séance
Votre nutrition sur mesure et évolutive :
- Plan alimentaire pour chaque repas : petit déjeuner, déjeuner, diner, collations
- Votre alimentation créée exprès pour vous, en fonction de vous
- Possibilité de menus végan ou sans gluten ou sans lactose
- Avec ou sans compléments alimentaires
- Evolution de votre plan alimentaire au fil de vos progrès
- Nos conseils pour varier vos repas et garder votre motivation
- Votre liste de course en temps réel !
Mais ce n’est pas tout…
- 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
- Un support rapide par mail pour vos questions
- La possibilité de faire des pauses dans votre programme
- La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard
- Et des conseils pour continuer à progresser une fois votre Trainer terminé
Un coaching en ligne oui, …. MAIS personnalisé !
Il existe beaucoup de coaching minceur en ligne, mais aucun n’est aussi personnalisé que FitZone, et c’est pour ça qu’ils ne marchent pas !
Pour le training :
- Vous choisissez votre niveau en musculation : débutant ou intermédiaire
- Vous choisissez VOS jours d’entrainement en fonction de votre planning. On ne vous impose pas les jours, c’est vous qui décidez !
- Un problème sur un exercice ? Pas grave, on vous propose des exercices de substitution pour le remplacer facilement !
- Une blessure, un voyage ? Vous pouvez tout mettre en pause … pour quelques jours ou quelques semaines et reprendre ensuite tranquillement
Pour votre alimentation :
- Vous choisissez si vous voulez manger avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, avec ou sans compléments alimentaires ou même vegan !
- Pour tous les repas : vous avez plusieurs possibilités d’aliments : le top pour se faire plaisir et garder la motivation !
- Vous définissez le moment de votre training et votre alimentation s’adapte en fonction de ça
- Vous pouvez changer tout ça tous les jours ! Et on s’adapte en direct !
- Exclusif : en fonction de votre évolution, vous pouvez même choisir si vous voulez accélérer ou ralentir votre sèche !
Pourquoi choisir un coaching sportif pour la sèche FitZone ?
En plus des éléments déjà vus au-dessus, comme le suivi par mail pour répondre à vos questions, les microcycles qui s’enchainent pour progresser au mieux, le fait que vous n’avez rien à calculer, ou encore les méthodes d’entrainement exclusives, Trainer est votre coach en ligne qui vous propose de très nombreux avantages par rapport aux autres services de musculation à distance.
Une alimentation adaptée, c’est la clef pour réussir !
On fait tous les calculs pour vous et on crée POUR VOUS votre propre plan alimentaire
L’un des principaux est certainement la création de votre propre plan alimentaire ! Alors que la plupart des systèmes de coaching vous donnent un PDF ou un Excel et vous laissent faire les calculs, ou encore vous donnent le choix entre seulement 3 types de menus, chez FitZone on fait tous les calculs pour vous et on crée POUR VOUS votre propre plan alimentaire ! Vous n’avez rien à faire, tous les plans alimentaires de nos sportifs sont différents les uns des autres et personnalisés !
Chaque plan alimentaire est créé pour chacun, en fonction du questionnaire que vous remplirez au début, puis il va évoluer en fonction de vos progrès, en synchronisation avec les changements de cycles, et ça, ça change tout sur la progression ! Pour avoir des résultats optimum, c’est crucial !
La clef pour réussir : un plan alimentaire précis et personnalisé ! Exclu FitZone !
Pas envie de passer 2h en cuisine ? Nous non plus !
Certains proposent des recettes ? Et alors ? C’est vrai que des tas de coaching en ligne veulent vous faire rêver avec ça, mais vous avez vraiment envie de passer 1h00 en cuisine pour préparer une recette qui en plus ne correspondra pas à vos vrais besoins ? Une recette qui ne sera même pas cuisinée en fonction de vos besoins en calories et macronutriments ? Bien sûr que non !
C’est pour cela que nous avons conçu des plans alimentaires efficaces, certainement les plus précis du marché, PERSONNALISÉS, mais en plus qui vous permettront de continuer à vivre et à manger en famille !
Le même repas que votre famille !
Et oui, c’est le petit bonus : vous pourrez même manger le même repas que votre famille et que vos enfants si vous en avez ! Suivez simplement nos conseils et respectez VOS quantités.
Et en plus, dans nos plans nutritionnels, on vous propose de très nombreuses variations d’aliments, pour vous permettre d’ajouter de la variété dans votre assiette. Nous avons listé les meilleurs aliments, les meilleures sources de viandes / poisson / céréales / légumes … pour vous aider à mieux manger et à mieux progresser. C’est essentiel pour la motivation, et donc pour la progression ! Vous serez guidé du petit déjeuner jusqu’au diner !
Fini le sempiternel « Riz / Dinde » !
Quel programme perte de poids choisir ? 12 ou 20 semaines ? Avec quel matériel ?
12 semaines :
- S’adresse aux personnes dont l’objectif est de perdre quelques kilos de gras (3 à 7 kg) ;
- Le training est intensif, et sans cardio ;
- Objectifs : perdre du gras et prendre un peu de muscle ;
- Existe en 2 niveaux de difficultés en fonction de votre niveau, que vous pourrez choisir dans votre espace membre. Possible en salle de sport, à la maison, avec des haltères, des élastiques ou au poids de corps.
20 semaines :
- S’adresse aux personnes ayant une surcharge pondérale importante, avec au moins 10 à 20 kg à perdre ;
- Le training est efficace, mais moins intense et sans cardio ;
- Objectifs : perdre beaucoup de gras et tonifier le corps ;
- Existe avec un seul niveau de difficulté et que avec matériel (maison ou salle).
Le choix se fera donc en fonction de votre niveau, de votre matériel et de votre objectif :
- Si vous avez beaucoup de gras à perdre (plus de 10 kg), privilégiez le programme 20 semaines ;
- Sinon, le programme 12 semaines sera parfait pour vous ! A noter : au niveau musculation, il est plus dur et plus intensif ! S’adapte à tous les types de matériels.
Vous n’arrivez pas à choisir ? Vous pouvez aussi me contacter par mail (clic ICI) ✉️
Envie d’être guidé, mais pas envie, pas le temps ou pas la motivation pour un coaching à distance ?
Tout le monde n’a pas les mêmes attentes, les mêmes motivations, les mêmes objectifs … ni le même budget. Alors, pour que tout le monde puisse progresser de manière optimale, nous vous avons créé nos ebooks ! Ils sont la solution si vous voulez :
- De la flexibilité : des programmes d’entrainement sur 3, 4 ou 5 séances / semaines, c’est comme vous voulez, choisissez le nombre de séances que vous voulez, et changez quand vous voulez, tout est détaillé !
- De la modularité : avec matériel, haltères, élastiques ou au poids de corps, vous choisissez le matériel qui vous plait !
- Choisir ce que vous voulez faire : entrainez-vous 1 mois ou 3 mois, c’est vous qui décidez, nos eBook contiennent tout ce dont vous avez besoin 😉
- Pas sûr de tenir sur la durée ? Aucun problème, l’eBook est à vous, suivez-le, faites une pause, puis reprenez quand vous avez envie !
Et bien sûr nous avons aussi des eBook avec toutes les infos sur l’alimentation minceur pour la musculation et des menus adaptés à vos besoins !
Quel coaching à la maison : avec quel matériel ?
Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas un problème, plusieurs versions de nos coaching en ligne à domicile existent :
- Soit 100% sans matériel sur 12 semaines ;
- Soit seulement des haltères sur 12 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin de deux haltères, et de minium 2*8 kg de disques de fontes de différentes tailles. A noter : plus vous êtes forts, plus vous aurez besoin de disques de fonte ;
- Soit seulement des élastiques de musculation sur 12 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin d’au moins 2 élastiques de dureté différente (1 de chaque dureté), voire de 3 duretés si possible. Attention : avec des élastiques de musculation et non des élastiques “fitness” ;
- Soit une version dédiée à l’entraînement à domicile avec tout le matériel pour des coachings 12 ou 20 semaines.
Pour la version avec matériel à la maison, il vous faudra le matériel suivant :
- deux haltères
- banc de musculation inclinable avec chandelles
- barre droite
- barre de tractions
- disques de fonte
Coaching Fitzone VS Coaching concurrents
Coachings en ligne concurrents :
- Plus de 60€/mois
- Pas de suivi, il faut se débrouiller seul
- Ça ne marche pas forcément
- Aucune garantie de résultats
- Calculs à faire soi-même
- Nutrition générique : la même pour tous
- Alimentation qui ne s’adapte pas à vos progrès
- Pas de modularité : exercices obligatoires
- Une blessure ? Un empêchement ? Tant pis pour vous …
Coaching FitZone :
- 50€/mois
- Suivi en direct par mail avec Jean & la Team
- +90% de clients satisfaits depuis 2016
- Satisfait ou remboursé
- Clef en main : tout est calculé pour vous
- Nutrition spécifique définie pour chacun
- Alimentation qui évolue avec vos progrès
- Modularité : exercices de substitution
- Une blessure ? Un empêchement ? Vous pouvez mettre votre programme en pause
3 semaines en plus...gratuites !
3 semaines de préparation physique gratuites EN PLUS pour les débutants, pour préparer votre corps au coaching, dans le cas des coachings avec tout le matériel !
Réduction sur ReBorn Nutrition
Vous le savez, on a crée une nouvelle gamme de nutrition sportive ReBorn Nutrition. En tant que membre Trainer, vous avez automatiquement droit à 7% de réduction sur toute la boutique !
-50% pour pas t’entrainer seul !
Vous aurez un code coupon de 50% pour votre partenaire d’entrainement !
Envie de changer ? Déjà membre ? 80% de réduction !
Pour que vous puissiez facilement ajouter un nouveau programme (nouvel objectif, nouveau matériel, … ) à votre Trainer Infinity, on vous offre 80% de remise !
Trainer 12 semaines : 29€80 au lieu de 149€
Trainer 20 semaines : 49€80 au lieu de 249€
Comment ça marche ?
Après ma commande, il se passe quoi ?
Dès que vous aurez passé votre commande :
- L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
- Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching
- Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
- Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
- Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …
- Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Vous avez des questions ? On a les réponses !
Quand commence mon programme ?
C’est vous qui décidez quand vous voulez commencer ! Au plus tôt, votre programme commencera le lundi suivant votre achat. Mais ça dépendra du moment ou vous répondrez au questionnaire de lancement. Mais il peut commencer dans 2 mois si vous voulez, c’est vous qui choisissez ! La seule contrainte : c’est forcément un lundi !
En effet, commencer en début de semaine est plus simple pour organiser votre planning, votre alimentation et pour suivre votre progression. Ainsi, vous commencerez le programme par une semaine entière et non pas une « demi-semaine ».
Vous pouvez donc retarder la date de début si vous souhaitez débuter votre programme plus tard.
Je peux l'acheter maintenant et commencer plus tard ?
Tout à fait, une fois le programme acheté, c’est vous qui décidez quand vous le faites commencer ! Soit en définissant vous-même la date de début, soit en faisant rien tout simplement … et votre programme vous attendra bien sagement !
Vous avez encore des questions ? Rendez-vous sur la base de connaissance / FAQ étendue, toutes les questions (et bien sûr les réponses) y sont répertoriées ! Si votre question n’est toujours pas résolue, vous y trouverez un formulaire pour contacter notre équipe.
Je pars en vacances, je peux faire une pause ?
Le programme FitZone Trainer vous donne la possibilité de réaliser une pause au cours de votre programme d’entrainement. Mais attention, il y a quelques limitations :
- 4 pauses par programme
- la durée de la pause est entre minium 1 semaine et maximum 4 semaines
- la pause commence obligatoirement un lundi matin et la reprise se fait aussi un lundi matin : donc que des semaines entières
- elle doit être créée au plus tard le dimanche qui précède le début de la pause
- une fois la pause démarrée, vous n’avez plus accès à votre programme ou à votre nutrition.
La pause est accessible depuis votre Trainer via la page « Demande de pause ». Pour modifier la demande d’une pause déjà en cours (pour allonger ou réduire sa durée par exemple) : rendez-vous sur votre Trainer, vous aurez directement accès à la page de modification.
C’est vous qui choisissez la durée de la pause mais FitZone Trainer vous guide et vous propose les dates possibles. La date de fin n’est pas figée et vous avez la possibilité durant votre pause de modifier sa durée. Le programme reprendra exactement à l’endroit où vous l’avez laissé.
Prenons un exemple :
Si vous choisissez un début de pause au lundi 15/08/2022, la date de reprise sera obligatoirement au maximum 4 semaines plus tard, soit le lundi 12/09/2022 max. Mais vous pouvez choisir de [reprendre plus tôt] (terminer avant) : soit le lundi 22/08/2022, soit le lundi 29/08/2022, soit le lundi 05/09/2022. Si vous choisissez la date du 29/08/2022 et que vous vous rendez compte que vous avez besoin d’une semaine supplémentaire, alors vous pourrez la modifier à tout moment et choisir une date de reprise au lundi 05/09/2022 ou au lundi 12/09/2022, mais pas plus tard.
Avant de recommencer l’entraînement de FitZone Trainer, et si vous avez fait plus de 3 semaines de pause, nous vous conseillons de faire quelques séances de réadaptation un peu moins intenses afin de ne pas reprendre le programme trop violemment, et donc de prolonger votre pause d’une semaine.
Combien de temps durent les entraînements ?
Suivant le cycle, et en comptant l’échauffement, le retour au calme et les étirements, les séances vont durer entre 45 min et 1h15.
Les séances sont courtes, mais elles sont efficaces si elles sont suivies correctement. Donc profitez-en pour faire des trainings intensifs, en poussant chaque série à fond et en respectant au mieux toutes les consignes des méthodes qui vous seront proposées.
Je suis obligée de prendre des compléments alimentaires ?
Certains compléments alimentaires peuvent rendre vos progrès un peu plus rapides, ou le suivi de votre plan alimentaire plus simple. Mais ils ne sont pas obligatoires pour réussir votre programme.
Trainer s’adaptera à vos envies ! Si vous ne souhaitez pas en utiliser, votre alimentation sera créée en conséquence. Il suffira de le noter dans le questionnaire de départ. Et en plus : vous pourrez changer d’avis quand vous voulez, et on réadaptera votre alimentation en temps réel !
A noter : le coût des compléments alimentaires n’est pas compris dans Trainer, ni celui des aliments.
Quand est-ce que je reçois mes plans alimentaires ?
Vous recevrez votre 1er plan alimentaire, ainsi que la liste des courses, au plus tard deux jours avant le début de votre programme. Ce sera donc le samedi qui précède le début du programme, car le début d’un programme est toujours un lundi.
Vos plans alimentaires seront mis à jour régulièrement, plusieurs fois pendant votre programme, en fonction de l’entrainement, de l’évolution de votre poids et de votre taux de gras, et de vos réponses aux questions de Trainer.
Et là aussi, la mise à jour du programme et de votre liste de course se fera le samedi matin. Vous serez bien sûr notifié de cette mise à jour.
En cas de modification de vos critères (ajout d’un complément alimentaire par exemple, ou lors d’un changement d’horaire pour vos entrainements), la mise à jour sera immédiate.
Combien coûte un coach sportif pour maigrir ?
Clairement, un coach sportif personnel c’est une très bonne solution, pour réussir ses objectifs, MAIS ça coute assez cher. Comptez un tarif de 50 à 60€ de l’heure pour un coaching en direct dans votre salle de sport ou à domicile. Pour un coaching minceur personnel à distance, c’est moins cher, mais le coût sera entre 150 et 200€ par mois en moyenne. C’est une très bonne façon de progresser, mais qui reste bien plus chère que ce que nous proposons ici avec nos programmes sportifs perte de poids en ligne.
Comment trouver un coach pour maigrir ?
Vous avez deux solutions pour trouver votre coach pour vous aider à maigrir et à vous muscler :
- Soit en chercher un sur internet, mais vous aurez du mal à faire le tri pour savoir s’il va vraiment réussir à vous aider ou pas
- Soit demander à votre salle de sport : la plupart ont des coachs sportifs « à résidence » et vous pourrez donc demander l’avis des autres élèves qu’il a pu avoir avant vous.
Quel est le meilleur programme de perte de poids ?
Il n’y a pas vraiment de meilleur programme de perte de poids, car en musculation plein de types de programmes différents peuvent vous aider ! Par contre, d’un point de vue général, il faut savoir que la musculation sera bien plus efficace que le cardio pour vous aider à perdre du gras ! On aurait tendance à penser le contraire, mais c’est faux !
Vous vous posez plus de questions sur les programmes de coaching FitZone Trainer ? Rendez-vous sur la FAQ, toutes les questions y sont répertoriées !
Rabissoni Elie (client confirmé) –
Je suis surpris par le résultat obtenu grâce à votre programme, je faisais de la musculation depuis 2014, sans obtenir le résultat que j’ai eu avec le programme de 8 semaines de sèche.
L’assistance est permanente et répond rapidement à chaque question que l’on pourrait se poser.
J’encourage toute personne qui ont envie de se sentir bien de suivre ce programme
phisyc (client confirmé) –
Commande Coaching perte de poids Homme – FZ Trainer INFINITY – Maison avec haltères 12 semaines reçu en temps et en heure ,parfait.
Je suis dans la 2eme semaine et je peux affirmer que les trainings et l’alimentation sont fidèles aux objectifs de ma commande.
Le coaching répond à toutes questions et est pour l’instant irréprochable,je suis satisfait de l’entame de mon objectif.
Je reviendrai vous parler de la suite prochainement.
GaryHost –
Programme prise de masse (12 semaines / Matériel à la maison) commencé il y a un peu plus d’un mois maintenant.
Le programme est bien complet et régulièrement mis à jour en fonction des avancées aussi bien au niveau musculation que nutrition.
Personnellement, je pars de loin mais les progrès arrivent petit à petit, ne serait-ce que techniquement notamment. Le programme reste donc adapté pour quelqu’un n’ayant pas l’habitude de l’entraînement avec des poids ou bien n’étant pas (encore) très sportif.
Le plus dur reste de commencer alors dépêchez-vous et profitez bien 😉
benjaminv14 (client confirmé) –
J’ai pris ce programme sans trop de conviction pendant une promotion et j’ai été très agréablement surpris.
Que ce soit pour la nutrition ou pour le sport on est accompagné, on ne se pose pas de question à calculer ses macros, il y a juste manger les quantités indiquées. Pour le sport pareil, tout est indiqué, on note ses performances et le programme évolue, le top.
Chris68974 –
Programme adapté à mes attentes aussi bien que sur le plan alimentaire que sur le point sportive. Les 3 semaines de mise à niveau avant début du programme son tellement bénéfique quand on ne fait plus de sport depuis un certain temps. Je recommande vivement si vous avez pas le temps de vous faire un programme. Merci à l’équipe de AM pour le professionnalisme
Lexaeus (client confirmé) –
Programme perte de poids homme :
Globalement je suis très satisfait de ce début de programme. L’entraînement est dur mais gratifiant, l’alimentation est simple et me va bien.
Le seul bémol côté alimentation qui me gêne un peu c’est la pesée cru de la viande. Je fais la cuisine pour la famille sur 2 à 3 jours et c’est pas évident de doser le bon grammage du coup j’ai confectionné des steaks avec le poids exact indiqué par trainer.
Pour ce qui est de l’entraînement j’aurai aimé pouvoir indiquer mon nombre de répétitions sur les exercices bien qu’on soit censés réaliser pile le nombre de répétitions attendues avec la charge indiquée. Je pense que ça pourrait être top d’utiliser cette variable dans l’algorithme^^ ah et pour les vidéos des exercices, un petit lifting avec des séquences un peu plus longues ça serait top!
En tout cas n’hésitez pas à l’essayer. Le prix est convenable pour le programme fourni. De nombreux coachs ne vous fourniront pas davantage »d’aide » et pour un prix très élevé.
Je remercie Jean pour la réactivité de ses réponses à mes questions. Hâte de voir la suite de trainer avec ses prochaines améliorations! On lâche rien!
Ferrand Francois –
François,
Le programme nutrition plus exercices est parfaitement agencé pour avoir un maximum de résultat.
Merci beaucoup à l’équipe pour leur travail !
Pour ma part je continu avec un programme prise de masse prochainement !
benj –
Programme complet et bien expliqué
Plusieurs choix de repas seraient appréciables
poeutch (client confirmé) –
Un peu léger comme programme. J’attends la suite. Merci
JoKoS –
Programme 8 semaines avec haltère à la maison terminé.
Pour débuter quand on ne connaît rien c’est pas mal, ça donne un cadre pour les entraînements mais aussi pour l’alimentation.
Au final j’ai perdu 1,5 Kg environ en 8 semaines, mais il ne faut pas trop se fier au poids car j’ai perdu 6cm (de 94 à 88cm) de tour de taille et je me suis bien affiné tout en prenant du muscle.
Il faut bien rester motivé pour ne pas rater de training, perso j’en ai raté deux concernant les jambes suite à des courbatures de folie.
L’alimentation fini par être dure à suivre les dernières semaines car si vous êtes comme moi et bien à un moment donné vous voulez du gras bien sale, et malgré quelques repas craquage le résultat est quand même là, l’important c’est de reprendre sa diete aussitôt comme si ce moment craquage n’avait pas eu lieu.
Je regrette cependant que certains exercices ne soient pas plus détaillés, j’aurai aimé avec chaque vidéo d’exercice une explication sur les erreurs et les points de vigilance, comme par exemple « attention pour cet exercice mettez bien vos jambes comme ci ou comme ça… l’erreur la plus fréquente sur cet exercice et de… » enfin bref vous voyez ce que je veux dire.
Aussi je trouve dommage que le poids ne soient pas conservés entre les différentes phases car certains exercices reviennent et on ne se souvient pas forcément à combien précisément nous nous étions arrêté dans la phase précédente.
Alors est-ce que je recommande ? Oui car cela permet d’avoir un socle pour se lancer. Que ce soit pour le training mais pour l’alimentation aussi, j’ai vraiment redécouvert les p’tit déjeuner, je pense que j’aurai presque du mal à m’en passer maintenant alors que je n’en prenais jamais le matin avant, idem pour les légumes aussi que j’avais tendance à délaisser, mais désormais mon transit me dit merci.
juhel frederic (client confirmé) –
Les + :
affinement de la silhouette
simple à suivre
alimentation basique. apprend le suivi des macros.
beaucoup d’informations disponibles sur le site si on cherche.
plusieurs cycles différents donc pas de lassitude à la salle
Les – :
seulement 5 kilos perdus en 20 semaines avec une IMC de départ à 30.
Pas de pesée en fin de programme = pas de réel suivi des résultats par all-musculation.
5 kilos perdus pendant 10 premières semaines puis stagnation.
Même alimentation depuis la 8ème semaine. Pas vraiment d’optimisation ou de personnalisation.
Le seul conseil donné pour reperdre du poids est de faire du cardio. Ca fait déjà partie du programme ???
Enormément de bugs sur le site qui est pourtant ancien. Création du programme a planté. Demandes de pesée non synchronisées avec les cycles (deux demandes de pesée la même semaine). Plantage de la mise à jour alimentation jamais corrigée (annonce une baisse des calories mais menus inchangés). Calcul des poids en fonction du test de force erronée (demande de soulever plus que le 1RM???).
Site pas adapté au suivi des séances. Nécessite une connexion. Unités pas en phase avec les exercices (demande le poids alors qu’on fait un max de rep…)
Au final, rapport qualité prix intéressant (achat en solde) pour un coaching simple.
Il ne faut pas s’attendre à des miracles ou à un vrai suivi personnalisé.
Il faut être motivé pour tenir sur une si longue période sans réel « coaching ».
Jean –
Bonjour, merci pour ton commentaire.
Désolé que certains points ne t’aient pas convaincus ? C’est vrai que ton alimentation n’avais plus baissé, pour une raison simple : tu étais déjà trés bas en calories, et notre objectif est de ne pas descendre en dessous d’un certain seuil, pour ne pas mettre en jeux la santé, mais aussi pour éviter l’effet rebond. Après il faut voir aussi le muscle gagné, mais là clairement c’est plus difficile de juger. Désolé pour les beugs, on essaye de les corriger quand on en trouve, mais on les trouve pas toujours tjrs ?
ebeniste47 –
Dommage que pendant le questionnement, on nous demande pas si on a des problèmes de santé
« L’application » est un peut pénible, exemple quand on travail en GIANT on devrait pouvoir remplir nos poids sur les 3 exercices et valider et non pas 1 à la fois.
Peut être aussi prévoir soit travail au poids de corps ou à la machine, haltères (personnellement le sissy squat je ne peux pas le faire gros problèmes de genoux, je travail donc sur machine).
c’est un excellent début je pense qu’il y a des améliorations à prévoir.
je m’entraine chez moi avec un équipement complet d’une salle de muscu.
vous n’êtes pas obligé de poster le commentaire en publique, ce sont justes des remarques constructives pour l’amélioration du programme.
En 3 semaines j’ai quand même perdu presque 3,5 kilos je suis content.
Merci .
frederic.bonnan –
Au top un programme parfait. On continue
marceleduc.ml –
3 emes semaines du programme perte de poids homme et j ‘ai perdu 2 kg ,programme nutrition idem au top, je recommande ce programme,je pense renouveler l’expérience. Merci a l ‘équipe de all-musculation vous êtes au top.
walid.aissani2008 –
super j’ai perdu 4 kilo et je me sens bien tous les jours.
michael.bonnin (client confirmé) –
Tres bon programme
Eric Jallais (client confirmé) –
Programme burn maison sans matériel : déjà habitué aux autres programmes, celui ci a des séances plus courtes mais plus intenses grâce aux méthodes utilisées. Si ça devient moins dur sur certains exo, il suffit de jouer avec la tempo d exécution et le résultat est garantie.
r.burgard1305 –
Très bon programme très complet
Matth56 (client confirmé) –
J’ai opté pour ce programme depuis un peut plus de cinq mois et c’est la toute première fois, depuis que je pratique la musculation, que j’assiste à des changements aussi spectaculaire sur mon corps. Ne serais-ce qu’en force ou en technique mais aussi concernant ma transformation physique.
Chaque entraînements, chaque exercices sont complémentaire et réellement bien adaptés a votre morphologie et vous pousse à vous améliorer. Organisé en séquences de 4 semaines, vous vous rendrez compte que chacune de ces séquences sont de plus en plus dure et stress tellement votre corps, vos muscles, que vous gagner rapidement en force. Votre corps n’a pas le temps de s’habituer.
Je remercie toute l’équipe, ils sont rapidement disponible, je ne me souviens pas avoir trop attendu pour avoir une réponse ou un conseil concernant mon entraînement et mon alimentation. Un conseil suivez bien votre diète, c’est elle qui fera toute la différence et qui permettra à votre corps de sécher et de se développer.
Je vous le conseil sans hésiter, les résultat sont là, j’étais tout bonnement incapable de faire plus de 10 squat au poids de corps et maintenant j’enchaîne les séries à la barre à plus de 60 Kg, de même pour le soulevé de terre, je dépasse les 100 Kg sans trop me fatiguer.
Un Grand merci et sachez que je signe de nouveau pour un entraînement de 20 semaines en prise de masse cette fois-ci.
Clémentpanda –
Très bon programme mais je trouve entre l’amateur et l’expert il n’y as pas trop de différence d’exercice a pars les charge qui sont plus lourde mais aussi non au top du top
Deuf (client confirmé) –
C’est le deuxième programme que je prends, j’ai eu droit à 40% de réduction, j’en suis trés content, le rapport qualité prix est parfait.
alexandre.lefort09 (client confirmé) –
Le programme semble très cohérent tant au niveau de la nutrition que des exercices. On pourrait améliorer l’interface des exercices pour enlever les ambiguïtés (erreur sur la vidéo de démonstration, demande d’information sur les poids quand cela n’est pas pertinent (poids de corps)). L’idéal serait d’avoir une application dédiée sur smartphone, même si c’est bien sûr beaucoup de travail.
Eric Descheres (client confirmé) –
Pour le moment je ne peux pas me prononcer mais mes premières semaines sont les mêmes que ma dernière semaine de mon programme précédent
patgib83 (client confirmé) –
Bonjour a tous
Il me reste 10 jours de programme sur 8 semaines et franchement y a une réelle différence .
Petit aperçu y a plus de 3 mois j’étais à 110kg jen ai eu marre j’ai commencé a surveiller mon alimentation et début juin j’ai découvert ce programme en plus programme personnalise alimentention au top sans avoir faim apres .
Je suis ravi 10 jours avant la fin je suis a 93kg et il faut rien lâcher.
Bravo et merci à toutes l’équipe de prendre le temps de nous aider .
Vous méritez non pas 5 étoiles mais 10 étoiles
UN GRAND MERCI .
AL (client confirmé) –
Cela fait que une semaine et demie que je viens de commencer, j’ étais surpris de la quantité par repas et malgré cela je commence déjà à voir le résultat. Je ne mange pas autant d’habitude. Le programme en salle associé est vraiment très bien, surpris des exercices mais franchement assez complet. J’ai hâte de voir dans 8 semaines le résultat .
bbouchinet (client confirmé) –
Je suis déçu du programme et je ne comprends pas comment m’y prendre . Il est impossible pour moi d’emmener mon ordinateur à la salle et je ne vois pas comment le suivre sans . J’ai vainement essayé avec mon smartphone mais le programme n’est pas conçu pour. Je pensais qu’il y avait une appli adroid ou iOS lorsque je l’ai acheté. Du coup il ne me sert à rien et j’ai perdu 75 euros.
Irish-berry (client confirmé) –
Je viens de finir mon training de 8 semaine une taille perdu. Mais pas plus de changement niveau du ventre parcontre plus dessiner niveau des bras pec et jambes un coaching détailler et suivis ce qui est vraiment très bien pour ne pas être dans un cycle trop répétitif et cela montre de nouveau exercices et des enchaînement intéressants. Je vais reprendre un coaching mais sur 20 semaines
locaz (client confirmé) –
Très bon programme avec un très bon suivi alimentaire. J’ai perdu 5 kg en mangeant sainement et sans avoir l’impression de me priver. Mon physique est plus dessiné.
Je me lance dès maintenant dans la prise de muscle
Merci à vous
Nico.Cass. (client confirmé) –
Programme fini après moult souffrances!
Ce programme est intéressant, surprenant et efficace.
Les premières semaines sont assez déroutantes. En effet , il faut savoir que ce coaching vous proposera 4 séances de musculation la semaine, le tout organisé en Half-Body : c’est à dire que vous ferez une première séance principalement dédiée aux jambes, pour ensuite enchainer sur tout le reste du corps le lendemain. Et répétez cela 2x par semaine. Quand on à davantage l’habitude à un split ou autre, c’est difficile de s’adapter. Mais avec les jours qui s’enchainent au fur et a mesure, l’on s’y fait.
Les séances en général sont… HARD!! Surtout dû au fait que les temps de repos, de 1m30, instaurent un rythme vraiment effréné qui vous fera suer et haleter comme un chien pendant toute la séance, presque autant que lorsque vous faites un footing! Ce qui est un très bon point pour la perte de gras.
Autre point non négligeable pour la perte de gras : l’utilisation d’exercices polyarticulaires très physiques et polyvalents. Veillez à bien éxécuter les mouvements, car pour ma part j’ai découvert pleins d’exos que je n’avais jamais pratiqué ( good morning, front squat etc.)
Pour ma part, j’ai trouvé que l’accent était principalement mis sur le travail des jambes, alors pour ceux qui n’ont pas trop l’habitude : préparez vous à souffrir!
Concernant la partie Gestion du programme/Diet :
Votre alimentation est personnalisable et évolutive selon vos résultats. Par exemple pour moi, j’ai perdu un peu trop vite de poids, de ce fait mon alimentation a été modifiée en ajoutant un peu plus de glucides.
Pareil pour les repas, préparez vous à en chier. Car même si votre but est de perdre du poids, vous comprendrez vite que ca ne veut pas forcément dire manger moins. Certes votre apport calorique est géré de telle sorte à ce que vous soyez en déficit calorique, mais vous mangerez quand même des sacrées assiettes! Du style 200g de poisson, 250g de riz, 300g de légumes… Et ces 300g légumes, nom de dieu qu’est ce qu’ils sont durs à bouffer! Alors vous attendez à faire un régime de faiblard, vous allez bien bouffer, et en quantité, le tout sans jamais dépasser vos besoins caloriques, parfait!!
Quant à mes résultats, j’ai perdu entre 3 et 4 kg. J’ai pour la première fois de ma vie un début d’abdos apparents, sans avoir trop l’impression d’avoir perdu de muscles. Cependant, si j’ai bien perdu une chose ce sont les performances. Ne vous attendez pas vous surpasser comme jamais niveau poids, le fait d’avoir peu de temps de repos vous empêche de travailler au même poids que ce vous aviez l’habitude d’utiliser. Il faut savoir mettre sa fierté de côté pour parvenir à respecter au mieux les temps de repos conseillés.
Pour les points » négatifs » :
– Le manque d’une application dédiée. Il est contraignant de devoir se connecter sur le site à chaque fois pour avoir accès au programme… Surtout quand dans sa salle on a pas un bon réseau 4G!
– La notion de « récupération active » . Je n’ai jamais réussir à effectuer les répétitions demandées. Je suis rincé X1000 à la fin de chaque séance, et même faire 25 répétitions de DC à vide ( par exemple) est impossible tellement je suis mort. Peut être pourrait-il y avoir une autre alternative.
– Les poids proposés ont des fois des valeurs qu’on ne peut pas mettre sur une barre. Comme par exemple proposer 51 kg à mettre sur une barre à vide : tout bonnement impossible puisqu’il n’existe pas de poids de 0.5kg, de 0.75kg , de 1kg dans toutes les salles.
De ce fait, on est toujours contraints de devoir passer des calculs savants en plein temps de récup pour essayer de viser le poids demandé, ou bien de devoir augmenter trop les poids pour atteindre une valeur possible avec les poids en salle. Certes ca permet de s’essayer à plus lourd, mais des fois ca fausse la progression ou le nombre de rep demandées.
Tout n’est que détails et encore une fois, tout ce programme est extrêmement efficace, n’hésitez pas et foncez!
Beewap (client confirmé) –
Sur la fin des 8 semaines, résultat bien là !
Bonne perte de gras, bonnes performances en salle et un très bon ressenti !
Programme super efficace !
ced88 –
Très bon programme j’en suis a la 9 eme semaines d’entrainement ( en comptant les 3 semaines de préparation gratuite) les séances jambes sont très efficace j’ai souffert comme jamais mais cela reste de la bonne souffrance à la fin de chaque séances j’ai vraiment l’impression d’avoir bosser dur dur. Concernant la diète c’est pas mal du tout faut un petit temps pour s’adapter ça reste tout de même assez sec mais il y’a possibilité de varié donc je dirai que ce programme maison est vraiment top je le recommande fortement une fois finit je continue la sèche quelques temps et une chose est sur je rachète un programme c’est certains rapport qualité prix imbattable Bravo et merci de nous en faire profiter .
Cordialement Ced
PatrickD –
je tenais à faire part de ma satisfaction concernant le programme Burn Homme, J’en suis à 2 semaines et demi de programme et c’est bien la première fois qu’un programme me convient aussi bien.
J’ai pris l’option XL (12 Semaines) et si cela continue comme ça le résultat sera, en ce qui me concerne, fantastique.
Les séances sont hard mais réalisable avec courage et volonté, la diète est totalement adaptée.
En plus et non des moindres, en cas de questions les réponses sont rapide.
mims2682 (client confirmé) –
Je voulais faire un début de bilan des 2 premières semaines : j’ai déjà perdu du gras sur le ventre, les séances sont épuisantes (surtout la méthode de récupération active), c’est donc un très bon début.
Senshi (client confirmé) –
J’ai fini la séance jambes … wah j’ai jamais fait une séance aussi intense de ma vie, c’était génial !
Draz28 (client confirmé) –
J’ai fini le programme burn 8 semaines et j’en suis bien content, franchement au top … il y a 2-3 trucs qui étaient un peu moins bien que d’autres sûrement du fait que je sois plutôt débutant mais dans l’ensemble, je suis content et les résultats sont là donc voila, merci l’équipe
Stephane40 (client confirmé) –
Pour le faire en ce moment le programme burn est top. Hard mais top !
Sonnelies (client confirmé) –
J’arrive en fin de programme et je dois dire que je suis très content.
fit_kwoax (client confirmé) –
Surtout, on ne lâche rien, j’irai au bout de ces 8 semaines de Sèche du programe @fitzone.fr !! Cette semaine, muscu – cardio – piscine ! J’ai déjà perdu 3 Kgs en 1 semaine grâce à ce programme donc je le recommande à toutes personnes voulant sécher.
bubu_malinois (client confirmé) –
En tous cas, j’aime être suivi de la sorte et suivre un programme de cette façon … merci aux développeurs. Je vais commencer la 2ème séance, ce que j’aime ce sont les séances qui sont très intenses. Quand au plan alimentaire, j’apprécie ce qui est proposé.
Vincebnnt_fit (client confirmé) –
La première semaine de muscu est bientôt finie et je peux dire que ça pique ! Surtout les jambes 😉
Super programme et concept ! Hâte de voir les résultats en fin de programme.
Liltom1 (client confirmé) –
Merci beaucoup !
Votre travail est super et votre programme a super bien fonctionné !