Tous les conseils en musculation, fitness et nutrition sportive !

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Qui suis-je ?

Fondateur de Reborn Fitness, je pratique la musculation depuis plus de 20 ans.

À travers mes expériences, mon travail depuis 20 ans avec les meilleurs coachs et auteurs de France, et la création de 3 marques de nutrition sportive, j’ai pu développer mes connaissances en musculation et en nutrition, ce qui me permet aujourd’hui d’être un expert dans ces domaines.

Depuis le début des années 2000, j’ai créé le site All-musculation, puis un livre, puis les coachings FitZone et la marque AM Nutrition.

Aujourd’hui, je crée le site Reborn Fitness, un site de conseils gratuits en musculation et nutrition sportive, ainsi que la marque Reborn Nutrition, une marque française de très haute qualité, proposant des compléments alimentaires pour la santé et la performance de tous les sportifs, tout en étant respectueuse de la planète !

Notre gamme de nutrition

Les best de la gamme !

Better Protein
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MultiVitamines
En gélules

Pre Workout
Cola

Créatine Creapure®
En poudre / En gélules

Notre gamme de Nutrition
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Nos Programmes

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Le coaching idéal pour vous
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PIRES EXOS PECTORAUX - La suite 😰⠀
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#️⃣1️⃣ Squeeze Press
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Aucun intérêt, pas de charge, pas d’étirement des pecs, la tension n’est pas dans le bon sens ...
Ca revient à une sorte de développé couché ultra partiel mais avec juste 5-15 kg, donc un poids ridicule ❗️
Pas dangereux, mais inutile 😅
.
#️⃣2️⃣ Ecartés poulie basse (ou haltères)❗️
Exercice de full finition et qui est en plus très très mal fait 😓 Son but initial focus le haut du pecs.
Mais dans 95% des cas : vous allez juste travailler l’avant de l’épaule à cause d’un manque de pecs ou d’un pb de technique
Utile éventuellement que si vous êtes un niveau avancé 😉
.⠀⠀⠀
#️⃣3️⃣ Développé à la poulie
AUCUNE stabilité, donc très mauvais ciblage sur le pecs ❗️
Pour mettre lourd vous allez devoir forcer avec tout votre corps, BCP de parasitisme dans la contraction, ça devient un full body 😂
Vous allez vous pencher en avant et en arrière, donc une grosse partie de la charge sera supportée … par votre poids de corps
Et enfin poulie, donc tension plus douce et moins efficace pour un exo de base

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🇫🇷 ReBorn Nutrition : gamme Française & responsable pour une nutrition sportive de haute qualité
✅ https://www.reborn-nutrition.fr/

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#musculation #conseils #allmusculation #fitness #sport #dodont #erreurs #exercices #pectoraux

Vivement la suite❗️ Pour le changement de nom

Vivement la suite❗️

Pour le changement de nom, on a reçu l’accord à l’amiable cette semaine, ça correspond à la négociation, y’a plus que 2-3 minis détails à voir, donc vivement qu’on le signe pour passer à la suite … et qu’on puisse se remettre à avancer ⏩⏩⏩

… bon après faut quand même qu’on trouve le nom 😂

1️⃣ Actus pour @reborn_nutrition :
✅ Le PWO va arriver dans 1-2 semaines 😎 Il est donc en pré commande et en promo 🔥
✅ Better Protein en gros sacs (2,7 kg) : on va peut-être ouvrir les pré commandes cette semaine 🤩
✅ Un nouvel article / étude sur l'intérêt des O3 pour prévenir la perte cognitive 🐠
❌ On a presque plus de Better Prot cookies en 900g, et ensuite il faudra attendre mi-avril 😅
❌ Par encore de solution pour la whey native FR …

2️⃣ Site de conseils ReBorn-Fitness.fr
✅ Pas de nouveau article, on a pas eu le temps 😅

📺 Et une nouvelle vidéo Youtube, pas eu le temps non plus 😅

A petits pas .. on redémarre … on va essayer de faire renaitre le Foenix de ses cendres 🦜🔥
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Et tout ça, c’est grâce à vous, donc un grand MERCI 👍

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🦵Collagene Peptan par ReBorn Nutrition Le coll

🦵Collagene Peptan par ReBorn Nutrition

Le collagène est le constituant principal des articulations, des cartilages, des ligaments et des tendons.

Le collagène Peptan en poudre est composé de collagène de type 1 : il agit plus particulièrement sur les tendons.

Et c’est une version hydrolysée, le collagène est en quelque sorte prédigéré : pour une meilleure assimilation et donc plus d’efficacité ! Aussi utile en cas de douleurs que pour prévenir les blessures !

✅ Pourquoi il est mieux ?
➡️ Composition idéale : la même que celle du cartilage humain ;
➡️ Peptan : la meilleure qualité au monde, efficacité scientifiquement prouvée !
➡️ Hydrolyse parfaite : vous êtes certains de la bonne assimilation du produit

Et comme tous nos produits, il est écoresponsable : emballage en plastique spécial, 100% recyclable ♻️ et nous sommes membres du 1% for the planet 🌍

➡️ https://www.reborn-nutrition.fr/products/peptides-de-collagene-peptan-type-1-poudre

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✅ Conçue, testée, stockée et expédiée de Gironde par @tonton__jean & toute la team ReBorn
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ALORS, VOUS L’AVEZ ❓Shrugs : la danse des ép

ALORS, VOUS L’AVEZ ❓Shrugs : la danse des épaules ❓

❌ Attention à vos épaules❗️On voit souvent des mouvements qui partent avec les épaules vers l’avant … les trapèzes seront moins bien travaillés, car le petit pec et le haut des pecs vont intervenir 😅
✅ Donc on ramène les épaules bien droit ou un peu en arrière pour mieux bosser 😉

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3 conseils pour BOOSTER votre TESTOSTÉRONE 💉 (

3 conseils pour BOOSTER votre TESTOSTÉRONE 💉 (naturellement)

#️⃣1️⃣ Magnesium et Zinc

Le corps a besoin de beaucoup de choses pour pouvoir produire efficacement la testostérone, et parmi ces éléments, le zinc et le magnésium sont en haut de la liste 💊

Une carence dans ces minéraux peut donc diminuer votre testostérone 📉 C’est pour cela qu’ils sont souvent associés dans des compléments alimentaires de type ZMB 😉

#️⃣2️⃣ Mangez du gras 🥚

Et oui, c’est souvent oublié, mais le bon gras, et notamment les jaunes d’œuf 🍳, vont apporter des éléments essentiels pour la production des hormones stéroïdiennes, dont la testostérone 😉

#️⃣3️⃣ Dormez ❗️

Et enfin le sommeil est un élément crucial pour que la production hormonale puisse se faire de manière efficace 💤 Un manque de sommeil va en plus engendrer une augmentation de la production de cortisol, une hormone catabolisante, donc qui « attaque » les muscles 😱

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🎁 CONCOURS 🥭 BCAA Mangue à gagner 🤩 Vo

🎁 CONCOURS 🥭 BCAA Mangue à gagner 🤩

Vous avez voté pour lui ce WE, donc GO, voici le concours sur les BCAA 🙂

✅ A gagner, pour toi et ton / ta pote, chacun un pot de BCAA Mangue + 1 shaker 🐠
✅ BCAA 4:1:1 Vegan : que du végétal et surdosé en leucine, donc encore plus efficace 💪

➡️ Les règles sont simples :
2 lots à gagner : un pour toi et un pour ton / ta pote
Like et tague un ami en commentaire pour qu’il gagne aussi
Vous devez tous les deux : être abonnés sur les comptes @tonton__jean et @reborn_nutrition
Partager ce concours en story
Tirage au sort vendredi 👍
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🔥 Le tour de bras idéal ❗️Et toi, tu as de

🔥 Le tour de bras idéal ❗️Et toi, tu as des gros biceps ❓

Avec les réseaux sociaux, qui sont remplis de pratiquants dopés, mais qui se disent naturels, on a l’habitude de voir des mecs avec des tours de bras énormes 😱

La conséquence, c’est que c’est très compliqué de pouvoir juger son niveau réel quand on est naturel, et encore plus quand on est débutant. Alors voici quelques chiffres, vous aider à mieux jauger votre niveau 💪

Bien sûr ces chiffres ne sont valables que pour les pratiquants naturels, et que avec un taux de gras plutôt bas, donc de moins de 12 %. Car forcément, plus vous êtes gras, et plus votre tour de bras augmente.

Le calcul se fait en fonction de votre tour de poignet, et bien sûr, le tour de bras se prend à froid, mais contracté.

Alors voici les chiffres :
- Si votre tour de poignet fait 16 cm : un niveau intermédiaire c’est 35cm de bras et un niveau expert c’est 39. Pour info, c’est mon cas ! Ouf, je suis expert !! 😎
- Poignet à 17 cm : entre 36,5 et 40,5
- Poignet à 18 cm : entre 38 cm et 42 cm
- Poignet à 19 cm : entre 39 cm et 43,5 cm
- Poignet à 20 cm: entre 40,5 cm et 45 cm

Bien sûr, des tas d’autres formules de calculs existent sur Internet, aucune exacte à 100 %, le but est simplement d’avoir un ordre de grandeur 😉

Et vous, c’est quoi vos chiffres ?

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Relou 😓 On lache rien 💪 Comme je vous l’a

Relou 😓 On lache rien 💪

Comme je vous l’ai dit dans le reel dédié .. on est obligé de changer de nom, et ça c’est bien bien relou 😓

1️⃣ Actus pour @reborn_nutrition :
✅ Le PWO va arriver dans 2-3 semaines 😎 Il est donc en pré commande et en promo 🔥
✅ Les Better Lean Gainer sont arrivés au stock 👌
✅ On continue à travailler sur à la production des prots en gros sacs (2-3kg) … mais ça risque d’être trés long 😓
❌ On a presque plus de Créapure Caps, et on n’arrive pas à avoir de dates de retour … toujours la pénurie
❌ Et idem pour la whey native FR …
❌ La Better Protein Cookies et la Better Vanille sont bientôt une rupture, vous en achetez beaucoup plus que prévu 🤩😅

2️⃣ Site de conseils ReBorn-Fitness.fr
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📺 Et une nouvelle vidéo Youtube : « Epax : les meilleurs oméga 3 ? »

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