Tous les conseils en musculation, fitness et nutrition sportive !

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Qui suis-je ?

Fondateur de Reborn Fitness, je pratique la musculation depuis plus de 20 ans.

À travers mes expériences, mon travail depuis 20 ans avec les meilleurs coachs et auteurs de France, et la création de 3 marques de nutrition sportive, j’ai pu développer mes connaissances en musculation et en nutrition, ce qui me permet aujourd’hui d’être un expert dans ces domaines.

Depuis le début des années 2000, j’ai créé le site All-musculation, puis un livre, puis les coachings FitZone et la marque AM Nutrition.

Aujourd’hui, je crée le site Reborn Fitness, un site de conseils gratuits en musculation et nutrition sportive, ainsi que la marque Reborn Nutrition, une marque française de très haute qualité, proposant des compléments alimentaires pour la santé et la performance de tous les sportifs, tout en étant respectueuse de la planète !

Notre gamme de nutrition

Les best de la gamme !

Multivitamines et minéraux
en gélules

Omega 3 EPAX®
Huile de poisson 1000 mg en gélules

Peptides des collagène Peptan ® type 2
Colartix® en gélules

ZMB + Taurine
en gélules

Notre gamme de Nutrition
est désormais disponible !

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Nos Programmes

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Le coaching idéal pour PRENDRE
DU MUSCLE en restant SEC.

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Le coaching idéal pour vous
faire PERDRE DU POIDS.

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Ceinture tout le training ❓ Mais POURQUOI 😅

Ceinture tout le training ❓ Mais POURQUOI 😅

Petit rappel les amis, la ceinture c’est utile quand on soulève très lourd, donc QUE quand on est fort et sur QUE les exercices de base 🏋🏻

Sinon, tout ce que ça fait, c’est réduire votre gainage et la force de votre core 😓

Donc pensez-y :
✅ vous pouvez mettre la ceinture si vous soulevez très lourd, mais vous devez l’enlever dès que votre série est terminée 😉
❌ De toute façon, si la ceinture est bien mise, normalement vous pouvez à peine respirer avec, donc vous ne pouvez clairement pas faire votre séance de musculation entière en portant une ceinture ❗️

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🇫🇷 ReBorn Nutrition : gamme Française & responsable pour une nutrition sportive de haute qualité
✅ https://www.reborn-nutrition.fr/

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➡️ Tous nos conseils gratuits ici : https://www.reborn-fitness.fr/

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#musculation #conseils #allmusculation #fitness #sport #nutrition #ceinture #exercices

Prot & épaule = 🔥 & 😓 ❗️ Perso, mal à

Prot & épaule = 🔥 & 😓 ❗️

Perso, mal à l’épaule pendant 2-3 semaines, donc un peu relou pour le training. Mais ayé, mon ostéopathe l’a remise en place, donc je vais pouvoir m’y remettre plus sérieux 🙂

Mais sinon on avance bien :

1️⃣ Actus pour @reborn_nutrition :
✅ Better Protéines, Créapure, BCAA mangue et Better Lean Gainer sont dispo en pré commandes 💪
✅ Peptan, BCAA neutres, Citrulline sont au stock 👌
✅ Et pour la protéine, on a du lancer vite le planning d’une nouvelle production car les pré commandes démarrent BCP plus vite que prévu, ce qui fait super plaisir ❗️C’est vraiment LA bonne surprise de la semaine 😀

2️⃣ Site de conseils ReBorn-Fitness.fr
✅ On a ajouté 2 articles cette semaine : programmes de muscu pour la sèche & programmes alimentaires pour la séche 🔥

Et une nouvelle vidéo Youtube : « Programme complets biceps sur la semaine »

A petits pas .. on redémarre … on va essayer de faire renaitre le Foenix de ses cendres 🦜🔥
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Et tout ça, c’est grâce à vous, donc un grand MERCI 👍

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ALORS, VOUS L’AVEZ ❓BICEPS … ou FULL BODY

ALORS, VOUS L’AVEZ ❓BICEPS … ou FULL BODY 😂

❌ Oui on peut mettre TRÈS lourd aux Bibi si on veut … mais c’est quoi le but
❓
✅ Le but c’est de travailler les biceps, pas de faire un
full body en mettant tellement lourd qu’on doit tricher
avec les lombaires, les mollets, les trapèzes … 🧐 Pas d’ego lifting 😉

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💪 Prise de masse : combien de repas par jour ❓ 🧆⁣⠀
⁣⠀
Selon certains, il faudrait manger peu, mais plus souvent ❗️ Pour d’autres, il faut jeûner et manger ensuite tous nos repas de la journée regroupés en quelques heures 😅

Mon conseil : choisissez de prendre vos repas quand vous en ressentez le besoin et surtout quand vous le pouvez 😉⁣⠀
⁣⠀
En fonction des horaires de travail, des heures d’entraînement ou du moment de la journée où on a le plus faim, alors le nombre de repas et les heures de ceux-ci seront pris de manière différente chez chaque individu. Car le plus important, c’est clairement pas le nombre de repas 😅

Le schéma classique est de 3 repas et 2 collations, peu importe si vous prenez 6 repas, ou 3 du moment que le total calorique de la journée et les macros sont les mêmes, et que c’est le rythme qui vous convient le mieux et qui vous permet de tenir votre diète. Ces sont ces deux éléments les plus importants 👍

Et pensez simplement à garder le repas le plus calorique de la journée en post-training pour maximiser votre récupération. 😇⁣⠀

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2 astuces pour améliorer les SENSATIONS sur les

2 astuces pour améliorer les SENSATIONS sur les PECS 🤩

Vous avez du mal à sentir vos pecs ❓

Ce n’est pas forcément bloquant, mais si ça vous gêne pour ensuite bien les contracter et que vous avez du mal à progresser, voici 2 conseils 🙂

✅1️⃣ Pré fatigue aux écartés :
- Aide à améliorer les sensations
- Attention surtout si vous débutez : a faire TRÈS léger et SANS échec
- Faire 3 à 5 séries de 10-15 reps avec 30 à 45 sec de repos avant votre exos de base

✅2️⃣ Focus sur les pecs au couché :
- Gardez TOUJOURS les épaules bien en arrière
- Tendez pas les bras !

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Le stock se rempli 🤩 ❗️ Les nouveaux produ

Le stock se rempli 🤩 ❗️

Les nouveaux produits continuent à arriver 😁

1️⃣ Actus pour @reborn_nutrition :
✅ On vient d’ouvrir les pré commandes sur Protéines, Créapure et BCAA mangue, trop trop contents 🤩 Et donc ils sont en promos 🔥
✅ Créatine mono (poudre et gélules) et Biotiques sont au stock
✅ Peptan, BCAA neutres, Citrulline, Oméga 3 en 180 caps ce sera dans quelques jours
✅ Ensuite le prochain run ce sera Gainer, PWO, la glutamine, l’arginine et la glcyine 💪

2️⃣ Site de conseils ReBorn-Fitness.fr
✅ On a ajouté 2 articles cette semaine : training muscu à la maison & les compléments alimentaires santé

A petits pas .. on redémarre … on va essayer de faire renaitre le Foenix de ses cendres 🦜🔥
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Et tout ça, c’est grâce à vous, donc un grand MERCI 👍

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ALORS, VOUS L’AVEZ ❓TRICEPS KICKBACK ❌ Bus

ALORS, VOUS L’AVEZ ❓TRICEPS KICKBACK

❌ Buste et bras trop vertical = tu mets trop lourd 😉
✅ Le bras doit être à l’horizontale, c’est ainsi que le travail du triceps sera le meilleur 💪 Ce n’est pas un exercice ou on met lourd de toute façon donc on baisse le poids et on se concentre sur la bonne technique 😀

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✳️🤔 Le point sur : les Fat Burners Il exis

✳️🤔 Le point sur : les Fat Burners

Il existe autant de Fat Burner que de marques ... Littéralement ça veut dire « brûleur de graisse » 🔥

Mais est-ce que ça marche ❓ Tout va dépendre de la composition :
➡️ Souvent on y trouve une association de plusieurs ingrédients
- Vitamines, le plus souvent du groupe B
- Extraits de plantes type guarana et thé vert ;
- Et acides aminés, comme la carnitine et la tyrosine.

S’ils sont bien dosés et bien choisis, ils vont augmenter le métabolisme du corps, pour le pousser à brûler plus de calories : c’est la thermogenèse. Bien dosés ces ingrédients peuvent l’augmenter de 3 à 5% pendant une dizaine d’heures 🙂

➡️ Généralement ils ont aussi un effet stimulant (via la caféine), et un effet sur le déstockage des graisses.

En plus de la thermogenèse, le côté stimulant peut-être vraiment intéressant vers la fin de votre perte de poids, pour vous donner de l’énergie pour réussir à tenir votre programme de musculation.

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✅ Conçue, testée, stockée et expédiée de Gironde par @tonton__jean & toute la team ReBorn
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